秋天进补牛奶是一种比较好的补肺食材，补充肺部是很好的，滋润肺部有助于保持你的皮肤健康，使你的皮肤白红而不干燥。
牛奶何时饮用比较好？
牛奶建议早上喝，搭配黑咖啡，味道绝对堪称完美，马上叫醒你，还有一种喝法就是懒人早餐，你可以在牛奶中加入麦片、水果块，非常健康的早餐。
晚上喝，牛奶中含有色氨酸，可以帮助睡眠，是非常好的助眠食物。
牛奶对女性的营养
女性每天需要的钙含量在800毫克，怀孕及哺乳期的女性则更多。这时候你就需要补钙，而牛奶是很好的补钙食材没250毫升的牛奶就含有250毫克的钙，在加上一些豆制品，一天的钙很容易补齐。
牛奶是性温偏凉的食材，同时在药膳学中牛奶是很好的润肺食材，有滋阴润肺的效果还可以帮助皮肤保湿。所以如果这个季节你觉得皮肤干燥不适不妨来上一点点的牛奶做成面膜，每天坚持，皮肤一定会棒棒的。
要喝什么样的牛奶
当然纯牛奶是最好的，尤其是巴氏消毒的纯牛奶，补钙效果也很好，如果是皮肤保湿不妨喝杏仁牛奶，效果比单纯的纯牛奶好得多。如果是觉得胃口不适或者觉得生气气痛不妨来点姜汁牛奶。一些调味牛奶或者乳饮料比如优酸乳不建议饮用。
