又到了忙碌的年末，繁杂的公事、课业、家事等，让人每天都绷紧神经、马不停蹄地忙碌。日本医师温泉医学专家以及针灸师，推荐了能消除疲劳的泡澡方法、在家也能做的穴道温灸，帮助迅速消除疲劳、充分整备身心，迎接明天新的开始！
温热交替浴消除疲劳、放松身心、预防自律神经失调
温热交替浴的方法，原先在欧洲被作为温泉疗法使用，近年也成为了运动员迅速消除疲劳的手段。热水、温水分别有助扩张与收缩血管，能帮助血液流动、减少体内疲劳物质，同时还具备放松效果，能帮助预防自律神经失调。
史丹佛大学运动伤害防护室副主任山田知生指出，史丹佛大学的运动员会利用冷水和温水交互进行的方式，帮助运动选手迅速消除疲劳。
而虽然冷水也有收缩血管的效果，但早坂信哉解释，30度温水和40度热水的10度温差，即可充分刺激交感神经，如果刻意用温差过大的冷水，反而有造成血压急速上升、心律不整、脑中风等疾病的危险。另外老龄者、狭心症、心肌梗塞、心律不整等心脏疾病患者，或有高血压、脑中风的患者，一定要先行询问主治医师才可斟酌进行。
做法
肩膀以下全部浸泡到40度热水之内，维持3分钟
再用30度的温水冲手脚约30秒
重复3次，最后再泡一次热水并离开浴缸。
用宝特瓶温热穴道消除疲劳
利用宝特瓶装入热水、依序温灸三个穴道，就有刺激穴道的效果，能帮助消除疲劳：
做法
宝特瓶中装入70～80度热水，依序针对关元、仙骨穴、足三里3处穴道分别热敷3～5秒，感觉到烫后马上拿开以免烫伤，持续3～5次。
关元穴
关元穴堪称是气的关阀，透过刺激此处能帮助整气，位置约在耻骨与肚脐中间处。疲劳堪称是万病之源，而透过温热的方式来刺激关元穴，有助于消除疲劳，可望达到养生的效果。
宝特瓶温灸关元穴帮助整气消除疲劳助
仙骨穴
仙骨穴位于臀部上方三角形地带骶骨处，能帮助调整人体平衡。
透过温热仙骨穴能帮助促进血液流动、调整身体状态，帮助预防各种疾病。
宝特瓶温灸仙骨穴促进血液流动消除疲劳
足三里
足三里位于膝盖外侧下方3～4指，腿骨及小腿肌肉相交凹陷处。
足三里是能增强体力、预防疾病、消除疲劳、水肿、胃肠症状及膝痛的穴道，堪称是万能养生穴道。
温灸足三里增强体力预防疾病消除疲劳
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