头痛做什么事情都不顺，不但影响课业成绩、工作绩效，就连日常生活也深受其扰；而头痛药不但治标不治本，过度滥用还可能会伤身。原来头痛可能与头部、脖子附近的肌肉僵硬有关，透过简单动作放松头部，不但有助改善头痛，甚至可能有预防效果！
头部紧张也是诱发头痛的原因之一，3步骤简单自我检测
不少人的头痛是由头皮紧张造成的。头部内有一层筋膜，当筋膜周围或脖子的肌肉过度使用、变得僵硬，就会连带导致筋膜紧张，进而压迫头部血流，引发头痛。许多患者筋膜紧张而不自知，若是不加以改善，每天头痛带来的压力，也会进一步加剧头痛。
筋膜僵硬还可能连带影响自律神经平衡。自律神经掌管内脏、消化、出汗、血管、呼吸、内分泌等人体功能，若是运作失调，可能引起烦躁、失眠、恶心、耳鸣、晕眩、手脚冰冷等问题。
如果符合以下3个特征越多，就越可能有头部僵硬问题：
用手指按在头皮上，移动看看是否不太能够移动、有僵硬问题。
用两只手指头捏捏头皮，不太捏得下去，而且会感觉到很疼痛。
按压额头发线处时，凹陷的痕迹明显，而且很难消除掉。
提供一套简单的头盖骨按摩，一天只要3分钟，放松头皮表面以及头皮深层处，有助消除压力、促进脑部血液流动，进而预防头痛、肩颈酸痛、眼睛疲劳等诸多头部僵硬造成的不适。
防止头痛这样做超简单
握拳，用无名指和小指第二关节，上下轻轻按摩耳朵上方10秒。
手指关节按摩头部预防偏头痛
用双手手掌的月丘处，轻轻向后绕10圈按摩太阳穴下方，再双手放在太阳穴上轻轻按摩10次。
手指关节按摩头部预防偏头痛
双手握拳，用小指第三关节处沿着耳朵下方、头盖骨下缘由外往内按摩10秒。
手指关节按摩头部预防偏头痛
双手摩擦到温热后闭上双眼、双手抱头30秒，最后深呼吸收尾并将双手放开。
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