人还没过30岁
脑子却越来越迟钝
怎么回事？
这可能是大脑衰老的前兆
不想年纪轻轻就痴呆
就用这5招
让大脑老得慢一点！
1.坚持锻炼
大脑重量只占身体重量的2%
耗氧量却是20%
常去空气新鲜
负离子多的地方运动
比如森林、绿化带
海边、下雨下雪时
能调节神经系统
消除紧张、疲劳
还能降血压
改善呼吸和新陈代谢
2.勤用脑
一般人一生动用的
大脑神经细胞
只有3%-5%这么多
像爱因斯坦这样的科学家
却有17%这么多
生物界的普遍原理
用进废退、越用越灵
越用越发达、越不用越衰退
对大脑一样适用
勤用脑的人
就算到了80岁
记忆力和分析能力一样很好
3.保持愉快心情
让神经细胞活跃起来
长时间情绪不好
心境恶劣、长期压抑
大脑神经细胞
会死得比平时快几百倍！
脑细胞死30%~70%
就真痴呆了
4.远离烟酒和糖饮料
吸烟6秒
尼古丁、焦油、亚硝胺
这些有毒物质
就会随血液进入大脑
过量喝酒
会损害认知能力和记忆力
糖饮料看起来温柔无害
可要是当水喝
很可能把脑子喝成慢性苯中毒
5.吃够营养，脑子好使
起80%决定性作用的是营养
这8种营养素
脂肪、糖类、蛋白质、钙
维生素A、B、C、E
一个都不能少
怎么吃？
一把蔬菜一把豆
一个鸡蛋加点肉
五谷杂粮要吃够
水果牛奶带上路
一日三餐，餐餐不饱
饿了就吃，吃得较少
