据统计，目前全世界约有70%以上的女性、55%以上的男性都处于肥胖状态。由于生活质量的快速提升、高热量...

2017-05-23 03:21:15 阅读量：5

为了避免健身后肌肉酸痛的症状，建议大家按照下面这几个方法做。1.根据不同体质、不同健康状况科学地安...

2017-05-23 03:21:14 阅读量：8

陌生偏远户外环境地形地貌复杂，气象条件多变，前往这些地带的户外运动爱好者还需加以谨慎为好，今天就...

2017-05-23 03:21:12 阅读量：9

对侧仰卧起坐减去腰侧的赘肉，是塑成纤腰的关键。仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置...

2017-05-23 03:21:11 阅读量：5

根据调查，一般人不做运动的理由包括：没有时间占31%;不知道做什么运动占25%;太懒惰占22%;自认为已经很...

2017-05-23 03:20:58 阅读量：5

人体激素对肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应...

2017-05-23 03:20:58 阅读量：13

一跳跃运动也是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康...

2017-05-23 03:20:58 阅读量：5

跑步机：快速减肥没商量跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上...

2017-05-23 03:20:54 阅读量：10

春天终于来了，小树发芽，小鸟歌唱，湖面又荡起了小船。春光明媚的日子是人们外出踏青，体育运动的好时...

2017-05-23 03:20:50 阅读量：8

一、肌肉放松的作用1. 增长肌肉力量，促进肌肉发展肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌群之...

2017-05-23 03:20:46 阅读量：8

喝盐水好吗？生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液...

2017-05-23 03:20:46 阅读量：6

夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动。30分钟的运动时间为最佳，而有意减肥的人...

2017-05-23 03:20:42 阅读量：5

在家庭训练中有很多局限性，比如训练条件比较简单、动作选择单一等问题会影响在家庭训练中的效果，从而...

2017-05-23 03:20:38 阅读量：5

训练后30分钟，我摄入两勺乳清蛋白粉，用碳水化合物饮料冲服，并服用支链氨基酸。此外还各服用一勺肌酸...

2017-05-23 03:20:33 阅读量：5

经常进行游泳运动的人，呼吸器官特别发达。游泳时身体承受水的压力很，约每平方厘米15克。游泳时的心率...

2017-05-23 03:20:29 阅读量：6

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能...

2017-05-23 03:20:29 阅读量：8

1、背后加杠铃片，最好有人帮助，自己放不太好放，被压住也不太好起。2、抬高脚的位置，但这会转移训练...

2017-05-23 03:20:29 阅读量：5

1.两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实...

2017-05-23 03:20:24 阅读量：5

由于刘翔和邢慧娜在男、女项目上的一枝独秀，不少读者对我国田径颇有微词：“在经济困难时期，我国...

2017-05-23 03:20:17 阅读量：10

轻松10个动作，快速消灭你的脂肪。现在就开始动一动吧！10个动作为一个循环，在一个小时的时间里尽可能...

2017-05-23 03:20:15 阅读量：8