一、头颈部：(1)坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。(2)双手抱头，用力向胸前压，然后放...

2017-05-24 00:36:20 阅读量：8

胸肌篇你是否曾经梦想过自己是《碟中谍》里的汤姆·克鲁斯，在江南水乡一路狂奔，那雄性的魅力和...

2017-05-24 00:36:18 阅读量：11

1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身...

2017-05-24 00:36:14 阅读量：10

公交车上健身操1、练眼：等车时或乘车时，先微闭双眼，别人看上去像在闭目养神，其实在做眼球操，两眼球...

2017-05-24 00:36:12 阅读量：10

1.男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。这样可使大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能...

2017-05-24 00:36:12 阅读量：7

男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直...

2017-05-24 00:36:08 阅读量：8

误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身...

2017-05-24 00:36:07 阅读量：9

和骨骼不同，全身600多块肌肉会随着年龄的增长而丢失。25岁的男性，肌肉密实，而到了65岁的时候，肌肉流...

2017-05-24 00:36:03 阅读量：10

：男人“宝贝”阴茎的主体是由海绵体构成的，当性兴奋的时候，海绵体便会充血，令阴茎变硬、...

2017-05-24 00:36:03 阅读量：13

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的无氧运动...

2017-05-24 00:36:01 阅读量：12

如果你觉得自己太缺男人味，可以去健身房——通过塑造肌肉来提高雄性激素分泌。尤其在约会前...

2017-05-24 00:35:59 阅读量：10

在很多“忙人族”的眼中，有专门的时间、特定的场地、专业的器械，那才叫有效的健身运动。不...

2017-05-24 00:35:54 阅读量：8

：有的健身者一到健身房就进行器械训练，结果往往达不到预期的减肥效果。一位50岁左右的男会员，有一定...

2017-05-24 00:35:53 阅读量：13

我们只知道沐浴的好处是可以让我们从压力中暂时解脱出来。但是，各位女性朋友，你们知道吗，在我们沐浴...

2017-05-24 00:35:50 阅读量：10

我们请健身教练为您设计了简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题。【1】坐在椅子上，双手抱头...

2017-05-24 00:35:50 阅读量：5

减肥用上了拳击动作有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一、两...

2017-05-24 00:35:50 阅读量：11

1.慢跑：速度一半，效果倍增(正确)慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳，请切记跑步速度不...

2017-05-24 00:35:46 阅读量：10

随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热衷于健身，但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲...

2017-05-24 00:35:45 阅读量：14

中秋刚过去，国庆又来了，你准备好了你的健康计划了么，选好了适合你的健康项目了么？下面，小编来为你...

2017-05-24 00:35:44 阅读量：12

猫们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、...

2017-05-24 00:35:42 阅读量：14