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运动后的肌肉酸痛如何缓解
时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为...
2017-05-24 00:37:03 阅读量：12
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给年轻人定的健身计划
首先，可以保持你的体型美。有些男人是多么渴望做到这一点啊。其次，这个时期人体内仍将不断分泌大量促...
2017-05-24 00:37:02 阅读量：11
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男人勿入健身的5大常见误区
误区一：力量训练重复相同动作。如果力量训练始终重复同样动作，那么肌肉就会只适应这些动作，使有限的...
2017-05-24 00:36:58 阅读量：10
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必看 优化健身四个基本点
通过锻炼核心肌肉，不但能够纠正不良姿势，而且还能防治腰背疼痛，甚至对于预防老年人跌倒也十分有益。1...
2017-05-24 00:36:55 阅读量：8
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让你瞬间变性感的5大健身运动
当今最性感的健身方式都有哪些呢？看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞...
2017-05-24 00:36:54 阅读量：8
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盘点健身运动几宗“最”
最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的...
2017-05-24 00:36:51 阅读量：5
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拥有迷人后背的运动操
腿瘦了，手臂纤了，腰也细了，别忘了帮你的背也瘦一瘦哦！做个拥有美背的完美女人！背部练习很容易受伤...
2017-05-24 00:36:50 阅读量：6
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啤酒肌 男人酒桌上的战斗肌
锻炼啤酒肌，不要像大力水手那样上臂细小，但要像他一样前臂粗壮!至少让你在酒桌上干杯时有气势压倒对方...
2017-05-24 00:36:46 阅读量：8
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健身房里4种最热门的瘦腿运动
下面我们为你介绍4种瘦腿效果最好的运动项目。No.1动感单车45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量...
2017-05-24 00:36:45 阅读量：9
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健康男人最强壮的健身计划
男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态...
2017-05-24 00:36:42 阅读量：7
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简单好玩的科学数字健身法
也许你不知道，健身也离不开数字，如果你留意一下，在数字中健身，应该更加科学。下午5点这个时候比较适...
2017-05-24 00:36:41 阅读量：8
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教练支招 最有效的健身动作
美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。动作一：屈膝弯身锻...
2017-05-24 00:36:39 阅读量：12
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全年健身计划 循序渐进炼身材
美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻...
2017-05-24 00:36:36 阅读量：9
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户外健身无汗效果最有益
人们喜欢在凉爽的空气里呆着，这不仅是因为凉爽的环境对身体产生的压力小，体力消耗也会减小，而是在夏...
2017-05-24 00:36:33 阅读量：11
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肌肉训练 这些健身方法少不得
为大学生准备的50分钟肌肉训练法生活就是这样，要在大学生时代过得非常成功，这也是对你能否合理安排时...
2017-05-24 00:36:32 阅读量：9
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运动时偷个小懒 健身效果更好
有时候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不仅可以偷个小懒，还能事半功倍。看看都是些什么秘...
2017-05-24 00:36:29 阅读量：8
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大块头小技巧 快速增肌训练法
研究表明：1-5RM 的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高...
2017-05-24 00:36:28 阅读量：12
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懂得锻炼才能抓住青春
科学统计显示，男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减。1%可不是一个数据那么简单：首先，会导致男...
2017-05-24 00:36:24 阅读量：8
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秋天几项速配健身运动
运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻...
2017-05-24 00:36:24 阅读量：7
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八大有氧运动减肥法 减肥效果顶呱呱
夏季是最适合运动的季节，在这个季节里，每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节，运动瘦身正当时。...
2017-05-24 00:36:20 阅读量：6