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青春期完美的丰胸健身计划
少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如...
2017-05-24 00:35:41 阅读量：13
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6个动作练出健康挺拔身姿
精致的女人大多工作忙碌，常常令自己的身体在不知不觉中受“伤”，对此健身教练介绍了几个简...
2017-05-24 00:35:36 阅读量：23
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必知运动减肥八个要点
看看下面是非题，你能做对多少呢?1.局部减肥，最好的方法是做局部锻炼。比如，让 “将军肚”...
2017-05-24 00:35:35 阅读量：14
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IT族午休时段的锻炼方法
以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清...
2017-05-24 00:35:33 阅读量：153
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男人怎样才能够留住肌肉
缺少肌肉有三大危害科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递...
2017-05-24 00:35:32 阅读量：14
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六招教男人练就完美臀肌线条
以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。1.仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两...
2017-05-24 00:35:31 阅读量：15
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均衡饮食才能达到最好的健身效果
什么是合理的营养呢？专家认为，简单地讲，合理营养就是指运动者一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养...
2017-05-24 00:35:22 阅读量：61
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男性瘦友 走出增肌误区
只有通过对各部位肌肉的刺激后，在通过营养物质的补充形成超量恢复才会长出肌肉，增长力量。。。那么为...
2017-05-24 00:35:18 阅读量：8
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健身不要放过身上每个细胞
轻柔的音乐，迷人的环境，比瑜珈的运动量要大。重点雕塑腹部、臀部、胸和背部，帮助肌肉伸展，Julia Rob...
2017-05-24 00:35:14 阅读量：8
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夏季公共场所游泳健身需警惕传染病
按照规定，广东省广州市内的所有公共泳场所都禁止患有皮肤病、性病以及肝炎等传染病的人入内，凡游泳者...
2017-05-24 00:35:09 阅读量：5
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卧室运动拥有诱人曲线
这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连...
2017-05-24 00:35:07 阅读量：8
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运动后不宜马上洗澡
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心...
2017-05-24 00:35:05 阅读量：4
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三大计划完美减脂增肌
虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智...
2017-05-24 00:35:03 阅读量：7
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健身中如何预防健身伤痛
由于缺乏健身锻炼的相关知识，自我保护意识差，一些健身者在锻炼中常常出现肌肉疼痛、韧带拉伤、关节损...
2017-05-24 00:34:58 阅读量：42
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夏季游泳健身防抽筋的方法
增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而...
2017-05-24 00:34:54 阅读量：5
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几种简单的室内减肥运动
怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮 食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力...
2017-05-24 00:34:51 阅读量：6
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跆拳道既能减肥又防身
燃烧脂肪，塑造优美体形跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40-60分钟的腿法（拳法）学习、20...
2017-05-24 00:34:49 阅读量：6
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有氧搏击操是脂肪杀手
搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，...
2017-05-24 00:34:44 阅读量：8
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教你几招做标准男人的健身方案
专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按...
2017-05-24 00:34:42 阅读量：6
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夏季外出健身旅游需要注意的
1、防晒 夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到...
2017-05-24 00:34:38 阅读量：6