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男人要阳刚 锻炼须得法
男人要锻炼出强健的肌肉,才可以展现阳刚之美.除了游泳,骑车,跑步外,滑冰,高尔夫,骑马和腰臂锻炼等也被证...
2017-04-21 08:43:11 阅读量：11
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腰酸背痛，伸个“花样”懒腰
“焦虑性腰背痛”即由于患者心理,精神及情绪异常,导致腰以及项背部肌肉出现痉挛和非正常收缩,进而产生疼...
2017-04-21 08:43:08 阅读量：14
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主动锻炼延长健康寿命
美国政府各个相关部门齐心协力收集了大量统计数据资料,汇编成一本《2011年美国老年人的健康状况》摘要,...
2017-04-21 08:42:59 阅读量：9
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拉耳拨头操 简单添精神
拉耳方法：双手捏住耳朵,用力将耳朵向上,向下,向外,回位牵拉6次；再将耳垂向下牵拉6次；然后双手食指向...
2017-04-21 08:42:56 阅读量：15
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站式办公更提神
你还是坐在电脑桌前办公吗？如果是这样,那么你已经OUT啦！据美国《每日新闻报》报道,美国有越来越多的白...
2017-04-21 08:42:52 阅读量：11
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运动之间扶正祛邪
“生命在于运动”.但大多数人锻炼身体的方式都是有“动”无“运”,只能叫做活动躯壳,达不到启动脏腑功能...
2017-04-21 08:42:50 阅读量：11
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交替运动有益健康
交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法,是提高自我保护能力的一种新措施.研究表明,...
2017-04-21 08:42:45 阅读量：10
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“微运动”也能助健康
紧张的工作,巨大的压力,使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫.其实,不一定专门跑去健身房,在繁忙工作...
2017-04-21 08:42:30 阅读量：10
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六式健身操 降压又健体
随着年龄增长,精力越来越少,要懂得静养.第一式：振耳：把双手叩在耳朵上,同时按压耳朵,做八个八拍.可使...
2017-04-21 08:42:30 阅读量：14
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常练螃蟹步，健康又快乐
“螃蟹步？这是一项什么运动？”我不解.“顾名思义,螃蟹步就是像螃蟹那样横着走,起源于欧洲,现在日本特...
2017-04-21 08:42:29 阅读量：12
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玩健身圈有花招
健身圈是医学科技人员设计的式样新颖,携带方便,具有多功能的健身器材.俗话说：“十指连心”.在我们手指...
2017-04-21 08:42:29 阅读量：14
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颈椎运动障碍五式锻炼法
正常的颈椎活动范围是：屈曲（低头）35°～45°,后伸（仰头）35°～45°,左侧屈45°,右侧屈45°,左侧旋...
2017-04-21 08:42:28 阅读量：9
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晨练八式健身法
八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法,全套共8个动作,每个动作都尽量把身体牵引到最大限度.每次配...
2017-04-20 10:36:51 阅读量：8
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颈部不适抱头屈伸练颈肩
经常感到颈背酸胀不舒服：如久坐平视时间长就感到颈部酸痛,或大椎处酸痛,自行转动颈部或自我推拿颈部会...
2017-04-20 10:36:46 阅读量：9
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春来健身动起来
春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生.外出踏青不...
2017-04-20 10:36:42 阅读量：14
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善养生者，推拿按摩做体操
适度体操或推拿可辅助调节人体机能,饱食,饥饿或极度疲劳,过度亢奋紧张时都不建议太过用力刺激,推拿,按压...
2017-04-20 10:36:24 阅读量：8
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走路运动可舒缓下背痛
一项新的研究显示,进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适,其效果可与肌力训练,复健治疗相媲美.以...
2017-04-20 10:36:09 阅读量：14
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晨练站桩功法
站桩功是我国民间的一种有效的健身运动,其主要作用能使中枢神经休息,加强血液循环,促使新陈代谢,提高人...
2017-04-20 10:35:52 阅读量：12
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“倒行逆施”健身益处多
春天到了,许多人走出户外锻炼身体,“倒行逆施”成了一种备受欢迎的健身新方式.倒行又称倒退走,退步走,倒...
2017-04-20 10:35:35 阅读量：11
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如何运动才能健康出汗
提倡治疗的目标是健康,而正常的出汗只是健康的一种标志.如何出汗就算健康了呢？有三点：一是范围,全身均...
2017-04-20 10:35:19 阅读量：8