大自然有大自然的规律，任何生物都有春生夏长秋收冬藏的自然规律，动物在冬天，很多都有冬眠的习性，新陈代谢会减慢，减少了能量的消耗，收藏住生机，等来年春天再蓬勃而起，如同一颗种子埋在地下，等来年生根发芽一样。
世间万物皆是如此，人体在这个自然界也是要遵循这个规律。中医认为肾对应冬季，主收藏，在这个季节的养生也要对应自然，尽量以收敛收藏为主，例如保持充足的睡眠，避免剧烈的运动，避免暴怒暴躁的情绪等。
适当的进补也是很重要的养生方法，这个时候用补肾固精、养血固本等方法，能够改善一些肾虚精血亏虚的表现，比如腰酸腿软、四肢冰凉、性功能下降、头晕耳鸣等问题。
进补也要讲究技巧，有些人在冬季食用鹿茸、大补滋补之类的药材，导致流鼻血、头痛、心慌，心悸、睡眠不安、烦躁等问题，这是盲目进补导致的不良反应，应当引起重视。
所以，如果不是在医生的指导下进补，自行进补应该以平补、食补等方法为宜，这些方法比较平和，一般不会导致多大的不良反应。
平补或者食补，可以选择一些有补肾作用的食品，比如虾、韭菜、牡蛎、芝麻、核桃、甲鱼、羊肉牛肉等，不要操之过急。脾胃不好的人，滋腻厚味的滋补品，也不应过量的使用，否则也容易伤害脾胃，导致消化不良等，反而不利于吸收。
另外，有一些身体不属虚寒，属于湿热或者实热等人群，哪怕在冬季也并不适宜进补，否则多会出现上火燥热等不良反应。有些脾胃亏虚、阴阳两虚、寒热兼杂等体质相当复杂的，最好找医生就诊，根据自己的情况，开出适合的汤药调理，才能解决根本问题。
