苹果是大家最常见的水果之一，有些人以苹果为主食，一天吃一个苹果。 有些人一天吃一个苹果持续一年，一天一个苹果的好处是什么呢？
苹果的营养价值
苹果含有很多钾，可以和人体过剩的钠盐结合排出体外。 人体摄取过多钠盐，有助于吃苹果，平衡体内的电解质。 苹果中含有的磷和铁等元素容易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠作用。 临床使用证明，精神抑制患者闻到苹果香味后，心境大有好转，精神轻松愉快，抑制感消失。 实验证明失眠症患者睡觉前闻到苹果的香味，可以快速安静地睡觉。 苹果清洗榨汁，每次100毫升，每天服用3次，连续服用，以15天为一个疗程，苹果有降低胆固醇含量的作用。
苹果含有丰富的多种微量元素和维生素等多种人体必需的营养成分，是公认的营养水平最高的健康水果之一。 苹果的种子被称为“生命之库”，营养成分是果肉的10倍以上。 苹果种子中含有很多植物性激素，有有效地双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等效果。 但是，苹果的种子中含有毒性物质的氰化物。 氰酸被生物酶水解成剧毒的氰酸(HCN )。 一克苹果中的氰基糖苷换算成氰酸约几百微克，几乎没有中毒的可能性，但日常吃苹果时，也要避免吃水果的核部分。
一天一个苹果的好地方
1、缓解疲劳
酸性液体长时间积累在身体里会有疲劳感，身体会疲劳，但苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，有溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性来缓解疲劳的作用。
2 .延缓衰老
苹果富含维生素c，抑制皮肤黑色素的形成，经常吃苹果可以去除皮肤斑点，增加血红素，延缓皮肤老化。
美容养颜
同样，对女性朋友来说苹果是美容食品。 适当地吃苹果可以改善皮肤的状态，产生细致的光泽。 另外，因为可以补充皮肤必要的水分，所以每天吃一个苹果可以得到美容养颜的效果。
4、减肥
苹果也有减肥的作用。 主要是因为苹果中含有的苹果酸成分消耗血脂和脂肪等。 如果你想减肥，至少每晚一个苹果就行了。
最佳食用时间
中医认为人体上午脾胃活动最旺盛的时候，那时吃苹果有利于身体的吸收，所以吃苹果尽量选择正午的饭前/后半小时。
合适，禁忌
合适：便秘、贫血、喝醉的人苹果含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，容易被肠壁吸收，有降低胆固醇、补充血液的效果，便秘、高血压、高血脂、肥胖症、贫血、骨质疏松症的患者喝醉了酒的人和缺乏维生素c的人也适合吃。
禁忌：溃疡性结肠炎、胃寒者溃疡性结肠炎患者不应该生吃苹果，特别是在急性发作期肠壁溃疡变薄，因此苹果质量较硬，加上粗纤维和有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的缝合。 另外，平时有胃寒症状的人不喜欢生吃苹果。
一天一个苹果的好处太多了，很难结束，所以苹果很受大家喜欢，但有些禁忌也要注意哦。
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