追求长寿的人作为人都知道不要太“胖”吧。
肥胖是篮子，病太多也能进去。 具体来说，如果这两个地方太“日元”，就几乎和长寿无关了。
01
肚子圆：腹型肥胖
腹型肥胖又称内脏型肥胖、中心性肥胖，是所谓的大腹，这种内脏脂肪肥胖对人体的危害比全身性肥胖大。
内脏脂肪储存在腹腔内，是包围许多器官周围的脂肪，包括肝脏、胰脏、肠等。
肚子里“饱满”的话，肚子里就会堆积很多脂肪，肚子的器官也会被脂肪包围。 此时，即使体重达到了，身体也可能已经有一系列疾病了。
腰粗一厘米，寿命减少一岁
四川大学华西医院内分泌代谢科主任、一级专家童南伟教授阐述了腹型肥胖的影响。
大量的内脏脂肪可能会抬高胃，引起烧心
压迫肺的扩张空间引起呼吸困难
分泌各种物质会增加心血管病和代谢性疾病(糖尿病等)的发病风险。
腹型肥胖的影响不止这些
脂肪肝
腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地，内脏脂肪影响肝脏功能，引起脂肪肝。 中国医学前沿杂志刊登的研究表明，中心性肥胖是引起非酒精性脂肪肝的最重要因素！
心脏病
腹部脂肪过多会增加血流量需求，增加心脏泵血负担，增加发生心脏性猝死的风险。
腹型肥胖者也容易出现不育等问题。 这种人容易出现生殖内分泌问题，男性精子质量下降，女性体内雌激素代谢变化容易诱发排卵。
23种方法，测定腹型肥胖
第一，测量腰围
男性腰围85厘米，女性腰围80厘米腹部肥胖。
但是，测量腹围判断腹型肥胖的方法也有限度。
二是测定脂肪的含量。
我们说肥胖的时候，说的其实是身体脂肪的含量。
借用装置，CT和磁共振是诊断腹型肥胖和体脂含量的最正确方法。
第三，用肉眼看
另一个最直观的方法是站起来低头往下看。 如果肚子比“心窝子”突出，即使BMI指数在正常范围内，也达到了腹型肥胖的标准。
掌握方法了吗？ 快核对一下吧！
02
头脑浑浊：警惕粗脖子
说到肥耳朵，很多人自然觉得脖子很粗。 头圆的人往往离不开脖子粗。
除了体重和腰围，还需要关注脖子周围。 很多研究表明，头胖“圆”，脖子粗的人健康问题也很多。
一首粗一分，生病的风险很多
脖子周围越大，得心血管疾病的概率越高。
脖子变粗意味着血脂异常的可能性很高，必须警惕冠心病。 双下巴，脖子短，粗细可能是心脏不健康的信号。 根据2017年新医学期刊发表的研究
男性脖子周围36.38~37.80cm的人患冠心病的风险最高。
女性脖子周围在33.60~35.35cm区间冠心病的发病风险增加到1.42倍，脖子周围在35.35cm以上的女性，冠心病的发病风险增加到2.54倍。
睡眠呼吸暂停，加重睡眠事故。
颈部堆积的脂肪会增加气道活动负荷，恶化阻塞性睡眠窒息的发生。
呼吸科多有助于测量脖子周围，判断睡眠呼吸暂停综合征的风险。
糖尿病。
即使腰围达到标准，脖子太粗的话，血糖值也容易变高，糖尿病风险也会增加。
脖子粗的人是糖尿病的高发者，最好定期检测血糖以预防或早期发现糖尿病。
糖尿病与睡眠呼吸暂停综合征也有密切的关系。
研究表明糖尿病患者阻塞性睡眠暂停综合征的患病率在60%以上。 睡眠呼吸暂停综合征也会引起交感神经兴奋、缺氧等问题，导致血糖值上升。
脖子粗，警惕甲亢。
脖子粗，也就是甲状腺肿大，是甲亢的典型症状。 如果脖子前、气管两侧肿胀，逐渐增大，出现伴随体重减少、心悸等症状，建议尽快咨询医生。
两首周围自检，最好不要超过这个数
请挺直身体，双臂自然下垂，用柔软的尺子测量脖子最细的地方，即从第7颈椎(低头时脖子最突出的地方)到喉结下面的周长。
普通人的脖子周围：
男性<38厘米
女性<35厘米
两个数值都超过了标准，没有肥胖
不管哪里胖，运动都是好的一方。 要减肥，还是闭上嘴，迈出脚很重要。
闭上你的嘴
肚子大的人必须少吃。 请根据以前吃的“量”再少一点。
脖子粗的人可以每天吃坚果。 坚果中含有不饱和脂肪酸，有助于维持血液中高密度脂蛋白胆固醇的浓度，降低心血管病的风险。
动两下
找到适合自己的运动！ 《细胞》日刊发表了蹬自行车减腹的研究结果！
研究小组在人体实验中证实，用测量力量的自行车(类似于健身房的动感自行车)进行高强度的间歇有氧运动，可以有效减少腹部脂肪。
身体条件允许的朋友们可以试试。
中老年人朋友大多有慢性疾病，这类特殊人群的运动处方以身体状况作为选择的参考标准，有慢性疾病的人可以这样选择运动。
高血压患者选择少量和中度有氧运动。 运动：推荐散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、自行车、健康舞蹈等。
糖尿病结合灵活性、有氧运动、力量训练，可以更好地控制血糖值。 推荐运动：散步、太极拳、自编体操有氧运动可以在消耗体内多馀脂肪的最后提高哑铃、仰卧位等进行局部力量的练习。
最适合心脏病患者的运动是步行，不要爬楼梯。 我每周刚开始运动3~5天，一天运动2次，每天运动。
