生活中维生素c丰富的是水果和蔬菜。 水果和蔬菜为我们提供足够的水分和糖分，促进我们日常的新陈代谢，对我们的健康有很大帮助。 看看含有维生素c的水果和蔬菜是什么。
含有维生素c的水果
1 .杨梅
梅花含有丰富的维生素b、维生素c，可以预防癌症，抑制癌细胞。 平时可以多吃杨梅，消暑，开胃，减肥。 平时多吃杨梅，可以治痢疾、腹痛。 梅花含有很多维生素c，可以保持面部光滑，抗氧化。
2 .橘子
橘子里也含有丰富的维生素c。 平时每天吃一个橘子可以满足人体对维生素c的需求。 另外，其中其他化合物的含量也很丰富，多吃橘子对健康有好处。
3 .柠檬
柠檬富含维生素c，有尤里克、里斯本、柠檬等多种。 又称櫂果、洋柠檬、益母果等。
4 .猕猴桃
猕猴桃是生活中比较常见的水果，其中营养非常丰富，而且还有维生素c之王的称号，可见其中维生素c的含量非常多。
5 .柚子
柚子酸甜得很好吃。 当然，维生素c的含量也很高，平时多吃维生素c可以降低血液中的胆固醇，但不要吃太多柚子这样的食物。
含有维生素c的蔬菜
1 .菠菜
菠菜有被称为“营养模型生”的东西，富含类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
2 .红薯
红薯有润肠通便的作用。 当然，其维生素c含量也非常丰富。 维生素c含量也很高。 平时多吃红薯有降低胆固醇的效果。 另外，也有美容的作用。
3 .胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素c，抑制黑色素的合成，阻止脂肪的氧化，防止脂脚本的堆积。 因此，经常吃胡萝卜可以清洁皮肤。
4 .葱
葱也是富含维生素c的蔬菜，葱中含有维生素c，可以促进血液循环，阻止血压上升，预防老年痴呆症。 葱可以降低坏胆固醇的堆积。
