现在冠心病已经不是老年人的专利，其发病年龄呈年轻化趋势，越来越多的年轻人受到冠心病的困扰。
冠心病的发生与我们的生活习惯有密切的关系，我们应该如何保护我们的心脏，远离冠心病的威胁？
冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病。
一般来说，健康的冠脉血管内皮很光滑，但由于高血糖、高压、高血脂等因素，冠状动脉内皮破损，部分血脂成分和血小板附着在内皮上，内皮变粗糙。
内皮变粗后，更多的杂质堆积在上面形成恶性循环，血管腔狭窄或堵塞，冠状动脉粥样硬化。
冠状动脉粥样硬化影响心脏血液和氧气的供给。 如果供给平衡被打破，心脏会发生心肌缺血、缺氧、坏死，最终会导致冠心病的发生。
发现冠状动脉粥样硬化不是退行性疾病，有可能是从婴儿期开始的。 高血压、糖尿病、高血脂、腹型肥胖等疾病增加了动脉粥样硬化的风险。
另外，如果饮食中叶酸不足或同型半胱氨酸增高，动脉硬化就会加剧。
因此，动脉硬化可能从婴儿的时候开始，但到了高龄的时候症状就会变得明显。 但生活方式变化、压力增大等因素使人体内冠状动脉粥样硬化加重、加速，冠心病呈年轻化趋势。
小贴士
冠状动脉粥样硬化也有遗传倾向，如果上一代有冠心病，下一代患冠心病的风险会大大提高。
总体来说，男性冠心病的发病率明显高于女性。 在25岁到65岁的人群中，男性冠心病的发病率约是女性的两倍以上。
男性多发冠心病是因为另一方面男性的吸烟率比较高。 据统计，我国50岁以下男性吸烟率接近50%。 吸烟除了诱发多种癌症外，对血管系统的损伤也很大，在某种程度上加重了冠状动脉的粥样硬化。
另外，我国男性的生存压力普遍很大。 压力大容易引起血管收缩、血压上升、睡眠不良等问题，冠状动脉粥样硬化的风险也提高了。
女性冠心病的发病率低于男性其实与雌激素的分泌也有重要关系。
雌激素可以提高女性体内高密度脂蛋白胆固醇含量，具有保护心脏的效果，在一定程度上降低冠心病的发病风险。
但是，由于更年期以后女性体内雌激素分泌减少，与年轻时相比，冠心病的发病率明显上升。
信号1
疲劳和紧张会引起胸骨后和心脏前区的闷痛。
小贴士
80%左右的冠心病患者，早期表现为胸痛。
信号2
运动时和运动后出现头痛、牙痛，甚至脚痛，休息一会儿症状就会缓解。
小贴士
冠心病会引起发射性疼痛，因此有可能引起牙痛、腹痛等症状，但这些症状不典型，因此经常被忽视。
信号3
我觉得睡觉的时候高枕头比较好，睡低枕头会胸口难受。
信号4
心律失常反复出现。
信号5
如果吃饱了，或者太冷了，就会出现胸痛和心悸等症状。
冠心病的预防首先要控制危险因素，即所谓的“三高”高血糖、高血脂、高血压。
其次，要改变生活方式，养成良好的生活习惯。
1禁烟
吸烟会对心血管系统造成很大的伤害，所以越早戒烟越好。
2合理的饮食
请尽量减少太甜、太咸、脂肪肉和动物内脏等富含饱和脂肪酸的食物。
吃饭时吃到七成，不要吃太多，不要暴饮暴食。
小贴士
食物中的钾元素可以保持血管的弹性，有助于预防动脉硬化。
香蕉、玉米、海带、海苔、菠菜等是富含钾的食物，建议适量食用。
3经常运动
运动不仅对我们的健康有很大好处，而且能改善感情。 我建议平时可以多走一会儿，方便锻炼身体。
冠心病患者出现心绞痛时，先停止运动，马上躺下，然后把硝酸甘油放在舌头下面服用1~2分钟。 如果疼痛还不能缓解，可以继续服用第二片。 如果第二张硝酸甘油还不起作用，你需要马上去医院就诊。
