寒露是二十四节气中第一个叫“寒”的名字。 俗语说：“我吃了寒露饭。 单衣汉很少见。 ”。 “白露体不露出，寒露足不露出。 」意味着天气从秋寒到秋寒要变化。 每年10月8日或9日太阳达到黄经195时视为寒露。 《月令七十二候集解》说：“九月节，露水冷，凝结。” 寒露的意思是气温比白露时低，地面的露水冷，快要变成霜。 寒露季节，南岭和以北广大地区已经进入秋天，东北和西北地区已经进入冬天。 寒露风俗
登高
寒露节气宜人的气候也适合登山，重阳节慢慢升高的风俗也成为了寒露节气的风俗。 到了寒露就会增加露水，气温也变低。 这时我国部分地区霜冻，北方已呈现晚秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉囊荷残留。
喝菊花酒
寒露接近重阳节，菊花盛开，为了除去秋天的干燥，有喝“菊花酒”的风俗。 菊花酒是菊花加上糯米、酒曲制成的，古称“长寿酒”，其味道凉爽甜美。 具有肝脏、明目、健脑、延缓衰老等效果。
吃雪糕
花饼主要有“粗花饼”、“细花饼”、“钱花饼”。 有些香菜叶子以为是标志，里面夹着青果、枣、桃子这样的干果。 细花饼在三楼，二楼不同。 每层都夹着苹果层、桃层、杏仁层、枣一样细的蜜饯干果。 钱糕和细雪糕差不多。
寒露养生
衣服
秋天的凉爽交替，气温逐渐下降。 不要总是光着上身让冷空气进入身体。 “白露身不露脚”是很好的养身之道。 “下秋雨会凉快”，我们会随着天气变坏逐渐增加衣服，但增加衣服不要太多，不要太快。 俗话说“春天冻结秋天”。 秋天适度受寒有助于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，有助于稳定冬天。 秋天早晚凉爽，必须多穿点衣服。 另外，秋天腹泻多的季节要特别注意腹部的保温。
住
秋天应该早睡早起，保证睡眠充足。 注意劳逸结合，防止房劳伤肾。 初秋白天气温高的风扇不应该吹得太久。 晚秋的寒气会袭击人，所以必须一边避免感冒，一边经常打开门窗，保持室内的空气新鲜。 在条件允许的情况下，可以在居室及其周围种植绿叶花卉使环境充满活力，净化空气促进健康。
行
秋天像春天一样春光明媚，没有活力，但秋天清爽洋溢的金黄色还有另一种动人的情景。 去公园做适当的运动可以提高体质。 秋季旅游也可以以良好的活动形式调节精神，同时强健身体。
食物
在饮食养生方面，根据均衡的饮食五味，根据个人具体情况，适当多吃甜、淡滋润的食品，可以补充脾胃，同时可以滋养肺润肠，预防咽干燥等疾病。 水果有梨、柿子、香蕉等。 蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等和豆类、菌类、海带、海苔等。 中老年人和慢性病患者要多吃枣、莲子、山药、鸭子、鱼、肉等食品。
寒露推荐蔬果
番石榴汁的抗氧化
据以色列研究所称，每天喝100毫升石榴汁，连续两周喝，可以缓解40%的氧化过程，减少堆积的氧化胆固醇。 即使停止饮用，这种奇怪的效果也会持续一个月。 番石榴汁是葡萄酒、番茄汁、维生素e等更有效的抗氧化汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。 石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和预防癌症的“超级明星”。
吃桑椹防止便秘
中医认为桑葚味甘酸、性寒、补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便，能有效预防便秘。 现代研究认为桑葚能调整机体的免疫功能，促进造血细胞的生长、降血脂、保护肝脏等多种作用。 习惯性便秘者取新鲜桑葚适量，清洗榨汁，每次服用15毫升。
白菜会排出毒素
白菜中的矿物质促进骨骼发育，加快人体新陈代谢，增强机体造血功能，使胃肠通畅，大小便，加快排毒，有助于骨骼健康。 据测定，白菜是蔬菜中含有矿物质和维生素最丰富的料理。 白菜中的钙是白菜的2倍，维生素c约是白菜的3倍以上，胡萝卜素是白菜的74倍，白菜中的糖类和碳水化合物比白菜略低。
吃花菜健康脾胃
花菜性平味甘，具有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，适合秋燥引起脾虚胃热、口臭烦渴者。 花菜中含有的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒有助于抗癌、防癌。 其中西兰花中含有很多维生素c，含有蛋白质和胡萝卜素，可以提高细胞免疫功能。 国外研究表明，花菜中含有多种吲哚衍生物，可以降低雌激素水平，预防乳腺癌的发生。
寒露滋补养生粥
梨粥：
两只梨，洗净后切成皮带核，加入100克粳米，煮粥。 梨具有良好的干燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
栗子粥：
50克栗子，100克粳米加水煮粥。 栗子有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，因此特别适合老年人腰腿酸痛、关节痛等。
芝麻粥：
50克芝麻，100克粳米，先炒芝麻磨细，糙米煮好后，拌芝麻同食。 适合便秘、肺干燥咳嗽、头晕的人吃。
胡萝卜粥：
用素油炒胡萝卜，用100克粳米和水煮粥。 胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄取后会转换成维生素a，适合皮肤干燥，口唇干燥的人吃。
菊花粥：
60克菊花，100克粳米，把菊花喝汤，然后同样粥。 因具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋风热型感冒、烦躁咽干燥、眼红肿痛等有较好的治疗效果。 同时对心血管病也有良好的防治作用。
