明天是寒露节气。 寒露季节，花草树木枯萎，因此被称为“辞青”。 这个时期渐渐凉爽起来，提醒人们应该准备厚衣服。 作为上饭源“首席养生”的小编，寒露时的衣食住行必须注意以下几点。
衣：寒露后，注意脚暖和，防止“寒冷来自脚”。
食物：增加甘淡滋润的物品，可以补充脾胃，滋养肺润肠，预防咽喉干燥等疾病。
住：睡眠足以缓解秋天的疲劳，“秋天3月，早睡早起与鸿渐兴”。
是的：我积极外出锻炼防病。 加强锻炼增强体质，预防感冒。
寒露后雨少了，天气干燥，白天热晚上冷。 很多人相继出现中医说的“冷干燥”症状，即咽干燥、鼻干燥、皮肤干燥等。 寒露季节，养生最主要的是预防“冷干”，从防止养阴干燥、润肺益胃方面开始。
饮食上，不要吃辛辣刺激、香味干燥、熏烟等食品，应该多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。 水果有梨、提子、荸荠、香蕉等。 蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲根、银耳等，有豆类、菌类、海带、海苔等。
早餐应该吃热的，最好喝热药粥。 糯米、糯米都有优良的健康脾胃、补中气的作用。 例如蔗糖粥、玉竹粥、沙参粥、面团粥、黄精粥等。 中老年人和慢性患者要多吃枣、莲子、山药等。 另外，室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
小编作为上饭源有机产品的最大粉丝，必须向大家推荐适合季节的好有机。 小编整理了适合大部分人吃的养生佳品，快看吧！
01有机山药
我相信很多朋友还不知道，山药是中药，是比较普遍的滋补珍品。 其维生素含量是大米的数倍，矿物质中的钾含量极其丰富。 有机山药比普通山药口感柔软，所以喜欢的朋友可以试试哦！
02有机白菜
从中医的角度来看，白菜性味甜平，消除烦热，渴利尿。 白菜也有助于胃肠、止咳等。 白菜纤维素不仅起到润肠的作用，还含有多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，健身下降的人们经常吃。 白菜在生长过程中容易有病虫害，需要用农药生长。 有机白菜在栽培中采用人工驱虫和物理驱虫，无需化学农药化学肥料即可放心食用。
03有机芥蓝
芥蓝的营养价值非常丰富，胡萝卜素、维生素c含量高，远远超过苋菜等被认为维生素c含量高的蔬菜。 最重要的是芥蓝含有丰富的硫代葡萄糖苷，是强力的抗癌成分，抗癌抗氧化的效果不容忽视。 从中医的角度来说，芥蓝味甘、性辛、有利的水化痰、解毒祛风。
04有机菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是饲养肝脏的最佳蔬菜。 菠菜对胃肠都有利，无论是孩子还是老人都适合吃。 值得注意的是，菠菜中含有草酸，影响口感和吸收，无论是做汤，还是冷却、炒，都必须先加热水除去草酸。 暗地里说，有机菠菜的口感会变软哦！
05有机豆芽
豆芽清热，有利于肝气沟通，健脾和胃。 绿豆芽清热解毒、利尿除湿，适合口干渴、小便赤热、便秘、眼红肿痛等人多食。 黄豆芽健脾养肝可以预防口角炎症。 有机豆芽在制造过程中不使用化学添加剂，味道更健康！
