古人说：“秋天干旱，宜吃麻滋润。” 意思是受气候变化的影响，很多人都有咽喉干、鼻干燥、皮肤干燥等。 因此，寒露季节除了要立即追加衣物防止感冒外，还要注意秋天的干燥问题，以免给身体带来不便。 对于这样的问题，工作日可以多吃营养补充食品来应对。 例如，以下五种。
鸡蛋是人体蛋白质的主要来源之一，其吸收和利用率达到98%以上，营养价值很高。 其中含有的生物素促进头发的生长。 另外，鸡蛋也是锌、硒等营养物质的重要来源。 这不仅使鸡蛋成为人们日常的重要食物，而且是最适合秋天护理头发的食物之一。
浆果的种类有很多。 例如常见的葡萄、猕猴桃、无花果、石榴、桑葚、西梅等。 这些水果富含有益的化合物，而且具有强抗氧化性能的维生素c可以补充人体日常的必要水分和其他营养成分。 这个时候是石榴和猕猴桃上市的季节，季节不仅新鲜，价格方面也非常容易亲近。
甘薯是高产适应性强的粮食作物，与农民的生产和人民生活有密切的关系。 甘薯是人体胡萝卜素的重要来源之一，其胡萝卜素是胡萝卜素的3.5倍。 例如，约100克的中甘薯在含有的胡萝卜素转换成维生素a后，是人体日常需要的维生素a的4倍。 因此秋天皮肤干燥，多吃红薯很好，但不能和柿子一起吃。
每年寒露的季节，是吃螃蟹的最佳季节，这时的螃蟹又黄又肥。 螃蟹营养非常丰富，其蛋白质含量比猪肉和鱼肉高好几倍，钙、磷、铁和维生素a含量也高，螃蟹是人体必需的矿物质锌的主要来源之一。 但是需要注意的是螃蟹性寒冷，不应该多吃，肠胃不好的人和消化不好的人要避免吃。
栗子有非常大的声音叫“千果之王”，和枣和柿子一起被称为三大“木本粮食”。 栗子含有高碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。 栗子适合秋天吃。 因为秋天的气候干燥，很多人都去上面(huo )，栗子正好可以去(火)。 人们喜欢吃栗子不仅因为营养丰富，而且有甜香的口感。 单独吃也好，和其他食材一起做饭也好，都是很好的选择。
