良好的排便习惯是身体健康的基础。如果积累的废物没有及时排出，不仅会出现一系列的皮肤问题，而且严重的病例也会增加肝脏和肾脏的负担，增加结直肠癌的患病率。那么，人们什么时候排便对消化系统最有利呢?
俗话说“一日之计在于晨”，清晨也是排便的黄金时段，这是因为：各类食物在人体内的消化吸收时间不等，一般12小时后，人体会将消化吸收后产生的食物残渣排出体外。人体睡觉的时候，结肠运动缓慢，而消化器官依旧在消化白天所吃的食物，次日清晨，结肠蠕动功能增强，早餐后产生的胃结肠反射，会进一步促进结肠蠕动，帮助人体排出宿便。因此，晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。虽然早晨排便比较好，而且对人体健康比较有利，但如果你不能在早上去排便，也不是什么大问题，只要有自己固定规律的排便时间也是可以的。规律的排便，同样能说明你的消化系统是很健康的。过度劳累、精神压力、饮食、肛肠疾病等都可能导致排便不规律，缺乏运动也会减慢肠道蠕动，影响排便。
因此，人们在日常生活中可以通过以下方法养成良好的排便习惯：1、定时蹲厕所：坚持每天定时蹲厕所，会形成条件发射，下次蹲厕所的时候，身体就会发出排便信号。2、集中精力：排便时集中精力，可以帮助大脑发出排便指令，有利于定时排便。3、按摩小腹：晨起时，顺时针方向按摩小腹，可以刺激肠胃，帮助排便。4、适当运动：适当的体育运动有利于促进肠胃蠕动，解决便秘。5、养成健康的饮食习惯，多吃蔬果，少食辛辣。
