大脑的活力决定了我们如何看待世界，对我们的人际关系和生活质量有着巨大的影响。特别是对于一定年龄的人来说，除了注重外科和心脑血管疾病，预防和减缓脑退变也是日常保健的重要组成部分。以下是一些保持大脑年轻的方法。
起居有规律。老年人想减缓大脑退化，预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
饮食有原则。除有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。
有一些老年人对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。
除摄入优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的B族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。
大脑越用越“年轻”。研究表明，如果一个人在退休以后，经常参加社会公益活动或者工作，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。经常下棋、打桥牌、填字猜谜，以及学习一些知识，要比终日闲聊更加有益。
