睡眠障碍是什么?
睡眠障碍是一种损害人恢复正常睡眠能力的状况。造成这些症状的原因是多种多样的，从人们睡觉前养成的习惯到扰乱正常睡眠周期的一系列医学问题。如果你发现早上醒来后感觉没有休息，你应该去看医生，看看自己是否有睡眠障碍。睡眠紊乱会对一个人的整体健康产生深远的影响。
为什么睡眠很重要吗?
睡眠不足会危及生命!例如，车祸、个人问题、糟糕的工作表现、受伤、记忆问题和情绪障碍都与睡眠不足有关。此外，研究人员还得出结论，睡眠障碍可能导致心脏病、肥胖症和糖尿病。睡眠障碍的症状有睡眠障碍的人。
睡眠障碍的症状
症状可能从轻微到严重,通常包括一个或多个以下:嗜睡(日间极度嗜睡)、失眠(减少睡眠效率与不安静的睡在夜间频繁醒来),大声打鼾和/或短暂的呼吸暂停,呼吸暂停(短时间内),腿部运动或一种冲动把腿晚上梦游,或者夜惊(噩梦)。
睡眠周期
正常的睡眠周期分为两大类，即快速眼动和非快速眼动。REM是快速眼动的意思。快速眼动睡眠的特征是肌肉放松、做梦、情景性快速眼动和脑电图(脑电图)的低振幅波。非快速眼动睡眠分为四个阶段，从轻度睡眠(第一阶段)到第四阶段(Delta或深度睡眠)。非快速眼动睡眠占据了正常睡眠时间的75%，而快速眼动占据了剩下的25%，通常发生在早晨。睡眠障碍扰乱了这些睡眠周期。
我需要多少睡眠?
个体的睡眠时间是可变的，儿童和成人的睡眠时间是不同的。
成年人
有些成年人每晚的睡眠时间从5小时到10小时不等。然而，一些研究表明，大多数正常成年人每晚的平均睡眠时间在7到8小时之间。
年轻人
一般来说，人越年轻，需要的睡眠就越多。例如，青少年需要大约9个小时的睡眠，而婴儿则需要大约16个小时的睡眠。
