便秘，是一个很常见的问题。由于肠动力不足、肠内菌群失调、活动量减少等，老年人便秘的问题尤为突出。
据统计，约1/3老年人会出现便秘，严重的可能影响生活质量，甚至危及健康和生命。
先回答题主的问题：老年人便秘，吃什么排便快？
讲真，考虑到老年人的身体状况，解决他们的便秘问题，不能一味追求快，而是应该从一些生活习惯等入手，慢慢调理。具体怎么做如下：
注重饮食调节
饮食方面：
不要暴食；
忌吃生冷、辛辣刺激的食物；
可多吃含纤维素的蔬果及谷物，如萝卜、红薯、芹菜、韭菜、菠菜、豆类、玉米面、梨、香蕉、苹果、火龙果等。
坚持每天吃早餐。
饮用益生菌酸奶，调节肠道菌群，促进胃肠蠕动。
饮水方面：
每天晨起空腹喝一杯温开水。如果老人没糖尿病，可饮用适量的蜂蜜水。
老年人喝水须注意：
保证全天饮水量在1600毫升左右；
不要暴饮，大口大口喝水；
也不要等到口渴时才喝水；
喝水要少量多次、小口慢饮。
除此之外，老年人还可以坚持体育锻炼，增加活动量。
锻炼可促进胃肠蠕动，改善便秘。
可以在早晚饭后步行30~60分钟，条件不允许的，每天做甩手、转腰或下蹲运动也有作用。
每天坚持做提肛运动，增强肛提肌收缩能力，对排便动作的完成亦有促进作用。
每天坚持按摩腹部，对缓解便秘同样有益。
可先排空尿液，平躺，手掌从上腹正中向下按摩至下腹，再沿顺时针方向至右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。如此循环，每日早晚各2次，每次10~15分钟。
养成良好的排便习惯也很重要。
每天生活规律，三餐固定。无论有无便意，每天均应定时排便（最佳排便时间是早、晚餐后），排便时注意力集中，每次如厕时间不宜过长（长时间蹲厕可能引发痔疮）。
排便实在困难时，也可以在医生指导下，适当用药。
