太极拳是一项柔和的运动项目，太极拳注重精神和心理素质的修养和思维的形象化训练。长期练习太极拳对于我们的身心健康都有很大的帮助。
太极拳治病和健身的原因
太极拳治病和健身之所以有显著作用，是和太极拳意识与动作相结合的练法密切联系在一起的。
因为在太极拳运动中，大脑神经中枢都集中在动作中即意识引导动作，运动神经的兴奋性压倒了疾病的神经兴奋，久练太极拳有助于被疾病兴奋所抑制或衰退的功能从新兴奋起来，从而调节各个系统的神经功能，达到治病健身之目的。
练拳时必须缓慢，追“气如九曲珠无微不至，运劲如百练钢无坚不摧”。
练拳注意
还必须注意“不要使用无谓之力”即浮力免使体力分散，而减低动作的效果。
练拳时，如感到身体上部胸背都很舒适，下肢腿部特别吃力，说明这一姿势做对了。
反之，如姿势不正确，则气滞胸膈，浮而不定，对身体无益。
学练时，在有丰富经验的老师指导下，还须自己用心揣摩，认真练习才得收益。
俗话说：师傅领进门，修行在个人。拳经论：入门引路须口授，功夫无息法自修。总之，功夫不负有心人。
尤应知道，盘整套架子，自始至终都要一丝不苟，顺乎自然求自然之理，进行运动着。
