很多宝妈在刚生完孩子以后对自己的身材都表示强烈的不满，所以在哺乳期的时候就会想着去减肥，那么哺乳期能减肥吗？哺乳期该如何减肥呢？下面来看看吧！
哺乳期能减肥吗？
由于生宝宝对妈妈身体元气损耗比较大，产后正是急需大量营养恢复健康；且哺乳期妈妈需要足够奶水喂养宝宝，奶水是通过脂肪转化的，而脂肪的来源正是各种食物。所以为了自身及宝宝的健康，哺乳期妈妈减肥需谨慎，尤其不要用节食方式。
哺乳期减肥妙招！
1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
