许多人觉得得了糖尿病就与长寿无缘了，其实不然，许多糖尿病人同样可以很长寿。而且许多长寿的人每天要做的事并不是常人难以做到，很有可能只是平常的小事，坚持做了，就让你离长寿又近了一步。
每天三个半分钟——预防心脑缺血
糖尿病患者一旦被诊断为糖尿病，也许已经有了血管病。在血压没有很好控制或血脂水平很高的情况下，或者说糖尿病患者有明显家族史，即父母亲曾经发生过心肌梗死，这样的糖尿病患者更容易发生急性心肌梗死。
也就是说，能有效减少糖尿病患者心肌梗死的几率，就让其离长寿更近。下面这三点能有效预防心脑缺血，避免心肌梗死的发生。
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟
坐起来又坐半分钟
这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，因为头在上面位置，但是腿还是平的。这是一个适应、预热的过程。
两条腿下垂在床沿又等半分钟
这是再一次预热，使心跳血管系统适应直立状态。
这三个半分钟非常重要，不用花一分钱，可以减少很多不必要的心脏猝死、心绞痛、脑出血。如果做到了这三个半分钟，然后再去刷牙、洗脸，或者再去洗手间，就安全了许多。
每天三个半小时——降低发病率
早上动半小时
早上起来运动半小时。打打太极拳，跑跑步，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要。
中午睡半小时
晚上老年人睡得早，起得早，所以中午也需要补充睡眠。
晚上走半小时
晚上6至7时慢步行走半小时。老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。
运动牢记三个标准数——这样运动最有效
最好的运动是步行。怎么步行最好？三个字：三、五、七。
“三”：最好一次三公里三十分钟以上。
“五”：一个礼拜最少运动5次。
“七”：运动到你的年龄加心律等于170。
比如说50岁运动到心跳120，60岁运动到心跳110，70岁运动到心跳动100，加起来是170。这样的运动效果最好，能帮助糖尿病人控制好血糖，预防并发症的发生。
