最近这段时间，世界杯可以说是体育界最为盛大的赛事了，随着赛事的进行，国内外的球迷保持了巨大的热情：俄罗斯的开门红，C罗的单骑救主，冰岛兼职队等等，好戏才刚开始。
世界杯虽精彩纷呈，但可要注意了，俄罗斯与中国的时差有足足5个小时，一般在国内所看到直播赛事时间，都是在晚上10点到凌晨2点，这就绕不开另一个话题了---熬夜。
致光大的球迷：看世界杯之余，学习熬夜不伤身之法，也很重要。
如何熬夜不伤身？
1、熬夜前的晚餐，可以选择性的多吃点补脑的食物，比如鱼类，豆类等。
2、熬夜的时候吃夜宵，最好吃热的，易消化的，最好是热牛奶。减轻肠胃负担
3、熬夜前后多补点维生素A，维生素E，硒元素，胡萝卜素，这些强抗氧化剂，能预解除疲劳，防视力下降，保护肝脏，增强免疫，保护肠胃，抗衰老，以及防癌。所以建议熬夜时候，最好是能用一些抗氧化复合剂，比如硒维康口嚼片等，熬夜人群常用的方式、
4、熬夜时候，可以多喝点大枣枸杞水，或者是枸杞菊花茶，能降肝火，助排毒。
5、熬夜后要补觉，最好是第二天中午，能补休一两个小时。
6、熬夜后，在即将睡觉前，或者起床后，可以用几分钟时间敷脸，避免脸部皮肤老化晦暗
7、熬夜起床后，喝一杯枸杞水，补气养身
8、熬夜后，早餐要吃好吃饱，补充熬夜身体消耗的能量
9、熬夜第二天早上如果有事，可以做几个体操动作，可以提神，并告诉身体还不能休息
