薏米冬瓜排骨汤
材料：薏米一百克，冬瓜五十克，排骨适量，生姜两片。
制法：薏米提前浸泡一个小时。冬瓜连皮洗净，去瓤切块。排骨洗净斩块，水焯后，与其他食材一起放入锅中。大火煮开后，小火续煮一个小时。
功效：清热祛湿。
赤小豆燕麦粥
材料：赤小豆二十克，燕麦二十克，大米，小米适量。
制法：赤小豆洗净后浸泡半个小时，大米小米淘干净，所有食材一同放入锅中。加水适量。大火煮开后小火续煮一个小时。
功效：清解郁热，健脾化湿。
扁豆茯苓汤
材料：扁豆十五克，茯苓十五克，鸡肉两百克。
制法：茯苓洗净，切成小块。鸡肉洗净，焯水后，所有食材一同放入锅中。加水适量。大火煮开后。小火煮一个小时左右。
功效：调和脾胃，运脾开胃。
冬瓜薏米荷叶汤
材料：冬瓜五十克，薏米二十五克，荷叶一片，瘦肉适量。
制法：冬瓜不去皮洗净，切块儿。瘦肉洗净，荷叶洗净。薏米提前泡一个小时。所有食材一起放入煲中。加水适量。大火煮开后，小火煮一个小时。
功效：健脾助运，消食化湿。
如何判断宝宝体内是否有湿气？其实不难发现，家长们留心观察宝宝，只需通过以下4点基本就能自行判断！
1. 看宝宝精神状态
本来好动活泼的宝宝变得倦怠。比如宝宝老想睡觉，打不起精神。
2. 看宝宝舌苔颜色
家长在清理宝宝口腔的时候，看到宝宝舌苔厚而糙、发黄发腻，则说明体内有湿热；如舌质赤红无苔，侧表示体内过热并且已经伤阴了。
3. 看宝宝的食欲好不好
如果湿气过重，那么脾胃功能就会下降，此时宝宝会食欲不振、胃口不好。
4. 如厕时看大便粘性
如果宝宝大便粘性很大，冲不干净，那么就表示宝宝体内湿气过重。此外如果大便颜色发青，不成形，而且总有排不尽的感觉，也表示湿气过重。
