马上端午节就到了，提起这个节日，爱吃粽子的亲们是不是口水都要出来了，在这里仲景健康专家提醒：粽子虽然美味，但也不能贪吃，粽子热量高、不易消化，吃多了容易导致肠胃不适，特别是对于一些胃部不适的患者一定要特别注意。
1、喝水清肠
多喝水可以加快胃 肠道蠕动，加快新陈代谢，减轻脂肪 和酒精对肝脏的危害。另外，茶水也 可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽 快恢复到正常。 温水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。每天三餐前后各喝一杯，量不要太多，以免对肾脏造成负担，此习惯坚持一周左右。
2、纤维素
人们在过节的时候吃得过于精细，加上活动减少，导致肠胃蠕动减慢，很多人出现了腹胀、便秘的现象。 因此要增加食物中的纤维素，一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维， 生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜都可大量食用。 此外，还可吃点笋、菌类，不仅可以排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用。
3、每天喝上一次粥
每天一碗稀 软温热的粥，是恢复胃肠功能的最好办法。煮粥多用糙米，少用精米。可以用大米、小米为主料，搭配薏米等杂 粮。牛奶燕麦粥养胃和脾，适合早餐。小米粥暖胃安神，适合晚饭。
4、我按摩护肠胃
空闲时间可以多做肠胃按摩，两手交叠，在上腹部做顺时针、逆时针按摩30～50次， 每天两次，能提高胃动力；每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能，进而达到恢复肠胃、养生保健的目的。 ，
这些食物可以清肠胃养肠胃
1 、香菇助消化，补充能量。香菇昧甘性平，所含纤维素促进胃肠蠕动，有效防止便秘；特有香菇嘌呤加快胆固醇分解，可促进人体新陈代谢，提高机体适应力。
2、冬瓜利尿消肿，清热解暑。冬瓜昧甘、淡、性凉，具有护肾护肝、美容养颜健脾养颜、润肺生津、化痰止渴、利 尿}翻中、清热祛暑、解毒排眩箸动效。
3、猪肚温和，厚补肠胃。猪肚性质温和，是补虚损、健脾胃的佳品。主要对消化不良、胃寒、十二指肠溃疡等症状有非常好的效果，适用于气血虚损者食用。
4、山药助消化，护黏膜。山药是家常的药膳食材， 其所含的大量黏蛋白是一种多糖蛋白质混合物，具有保护胃粘膜、增进食欲、改善消 化的作用。对溃疡患者较适宜
5、香蕉清肠胃，治便秘。并有清热润肺、止烦渴、 填精髓、解酒毒等功效，可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑制造血清素，带来欢乐、平静。
6、木瓜健脾胃，促消化。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸， 能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，还可以健脾消食。
