瑜伽体系的基本原则是身心的净化，通过体位法，改善血液循环，去除体内废物，通过正常饮食，清净的身心与道德的行为，克服坏毛病，不良习惯与恶劣环境，使人脱离颓废的效果。
瑜伽的健身效果
纠正脊柱，强化内脏，调节内分泌。延缓衰老，消除紧张。调适身心增，强记忆，开发潜能，增强活力，舒缓压力，
瑜伽的美容效果
美肤，减肥，塑形，改善体态，提升气质
瑜伽的医疗效果
瑜伽并非医学，不具备治疗疾病的医疗体系，更无意抹杀现代医学的进步和贡献，遇见着眼于整体的调理，提高人的自愈力，是全身各部位的到疗愈，如高血压，心脏病，肥胖症，糖尿病，神经病，失眠，便秘，肩周炎，头疼，坐骨神经痛，痛经，神经衰弱，胃下垂等
