夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以夏天要“热着过”，才是正确的选择。
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忌食生冷、空腹饮茶
老年人，或脾胃虚弱者，夜间应注意不要吃肉、面、生冷、难消化食物，避免出现腹泻、大便溏薄等问题。
过多饮茶（尤其是空腹时），易导致茶水消耗人体的阳气，应在餐后饮2-3杯为宜。
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忌冷水洗浴
冷水澡是许多男性喜欢的消暑方式。刚运动完时，最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。因为这样会使寒气侵入体内，导致阳气暗损，极易引起感冒。
即使喜欢冲冷水澡，最好先用湿毛巾擦一擦，让身体凉下来再洗。
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忌夜卧贪凉
中医认为，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，引发多种疾病。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
夏至养生这样做
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饮食多吃“苦”
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物能清热泻火，脾胃较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
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晚睡早起
古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。意思是，夏季要神清气和，快乐欢畅，就像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有强烈的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季昼长夜短，适当午休对恢复体力消除疲劳有一定好处。
