绿茶不仅口味清爽好喝，还蕴含丰富的儿茶素、维生素等对身体有益的物质。一般来说每天喝三杯绿茶就达到瘦身效果，同时可以试试本文推荐的泡茶方法来提升儿茶素含量，更会提升燃脂效率哦。
第一：儿茶素是什么？
儿茶素是茶叶的重要成分，在绿茶中含量较高。具有细胞调节作用以及抗氧化功能。可以通过血液循环进入全身，加强新陈代谢，增强脂肪的氧化和能量消耗从而达到抑制肥胖的作用，尤其是对内脏脂肪的抑制作用，能达到理想的减肥效果。
第二：让儿茶素大量释出的绿茶冲泡法
1、将一匙绿茶（约2g）的茶叶放进茶杯中。
2、让儿茶素释出的适合温度大约是80℃。在茶杯中注入200ml 80℃的水静置一分钟，就可以让300~400mg的儿茶素释出。
3、需要注意浓绿茶中的咖啡因对胃肠会有一定的刺激，可能会引发胃痛或拉肚子， 所以一天最好不要喝超过1.5L。
4、饮用时间，建议在用餐时或用餐后喝，实现抑制脂肪吸收的效果。
5、切记不要加白砂糖或奶精，以免瘦身效果大打折扣。
第三：不习惯喝绿茶味道的人该怎么办？
1、绿茶加柠檬：儿茶素吸收能力再提升
柠檬可以大幅提升儿茶素的吸收率，也就是说绿茶中加少许柠檬不仅可以提高燃脂效率，还可以同时获得柠檬的抗氧化效果。
2、绿茶加肉桂粉：促进血液循环，温润好入口
肉桂有促进末梢血液循环的作用，加少许肉桂粉可以让绿茶口感更温厚。如果还是无法接受，可以加一颗冰糖，缓和浓绿茶的苦味。
3、绿茶加梅干：消脂又养肝
梅干的酸味以柠檬酸为主，具有促进胃肠功能、增进食欲、促进蛋白质消化等功能。 同时还具有抑制微生物和细菌繁殖的作用。
