有人问怎样才能学跳台出发啊
好帅好装逼啊
讲真这个对于平常的业余泳者用的很少
可是有一天你想参加个什么俱乐部的小比赛
会跳台出发，
真的能领先别人一个世纪啊
所以
您有兴趣的话
一起来看看吧。
当然，我们以前有一篇拉台出发的文章，可以看看这里：
可是嘞，其实从现在的趋势上来看
这种双脚并拢的抓台式
基本上已经被蹲踞式代替了。
所以，今天就来讲讲如何学习蹲踞式出发咯。
同样，我们再次提醒
在公共泳池。。尽量别这么干真的挺危险的，而且泳池这么多人，砸到谁说不好啊！但是我知道你们还是想跳请找安全的泳馆跳！找没人的时候练下面开始教学：蹲踞式出发。
第一步，预备姿势：双脚分开，一前一后，前脚趾抓住前缘，同肩宽，双手抓住出发台的前缘，向上拉住出发台，使髋关节以及身体重心向前下移动，身体重心前移到出发台前面，屈髋。
你的后脚应该用前脚掌蹬住出发台，屁股应该比头高一些。
2.蹬台：
等你听到准备口令以后，身体稍微向后倾一点，把手臂拉直，准备蹬台，发令枪一响，用力蹬离出发台，
然后在空中尽可能地拉伸身体，双脚开始并拢上抬，弯腰让身体呈直线，增大入水角度，准备入水。
3.入水：入水时，身体呈流线型，两臂两腿并拢且伸展，双手重叠，头在两臂的下面，身体依次从手入水的那个点入水。
角度应该是30度左右。
进到水里以后嘞？那就跟拉台一样啦，这种出发技术适用于除了仰泳以外的三种泳姿，也就是蛙泳蝶泳自由泳，这三种泳姿进到水里以后各不相同，不过有一个共同点，就是入水以后身体适度紧张成流线型姿势，利用起跳的速度在水中向前滑一会，其他的，就要分开来讲了。
首先是蛙泳：
很多选手在下水之后会打一次蝶泳腿，如果不打的话，就直接一个长划臂，然后衔接正常的蛙泳动作。
之后是蝶泳和自由泳
这两个有点类似，滑行一小段接近正常游泳速度之后迅速打蝶泳腿然后开始上浮，注意如果15米头还没露出水面，比赛是犯规的。
当然，光说这些技术，我知道你们还是很难get到，很多人想练，每次一跳，就跟铁饼似得砸到泳池里了。
所以！在这里推荐你三个练习，从三个角度，可以让你更好地学习这个技术，如果已经会的，也可以靠着三个练习去强化你的出发。
1.针对流线型姿势和入水角度
这个练习不一定需要跳台，你在没有跳台的池边就可以练习了，本质上是把准备和拉台之类的部分剔除，让你专心感受入水。
维持图中这个角度，用双臂夹住头部，向前倒去，在最后一刻跳起来。
不要让你的手臂或者腿分开，注意你的入水，从头到脚尽量从一个点入水。
不停地跳啊跳啊跳啊跳啊，你就能感受得到正确的入水角度了。
在出发台上，同样可以练习这个。
2.针对反应力
游泳比赛的成绩，差之毫厘谬以千里，从发令枪响到跳出去那一刻，反应时间也许就会决定最后的赛果，所以，这个小游戏可以帮你加快反应速度。
找一个你方便抓的东西，比如小瓶的洗发水啊之类的，然后两人维持一个出发的姿势，让第三个人喊开始，训练反应速度的同时，也很好玩，配合弹脑门惩罚效果更佳- -。
3.针对弹跳力
为了锻炼你出发时候的蹬台能力，你可以平常在陆上就可以锻炼这个，一只脚前，一直脚后，用力蹬离地面，尽可能地伸展你的身体向上跳跃。
如果你想要在跟小伙伴的游泳小比赛中好好装逼的话，就试着去练一下这个跳台出发技术吧。
