当前位置:首页>健康保健 >资讯 > 膳食养生>正文

15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?

2018-05-25 责任编辑:未填 浏览数:86 得宝网

核心提示:南瓜粉蒸排骨 食材:南瓜1个,排骨500g,米粉,盐,生抽,料酒,生姜,香葱 步骤: 1.原料备用。 2.小南瓜一个备用。 3.排骨切大块。 4.加入适量的盐,米酒 ,生抽,腌入味。 5.南瓜


  南瓜粉蒸排骨


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  食材:南瓜1个,排骨500g,米粉,盐,生抽,料酒,生姜,香葱


  步骤:


  1.原料备用。


  2.小南瓜一个备用。


  3.排骨切大块。


  4.加入适量的盐,米酒 ,生抽,腌入味。


  5.南瓜在三分之一处切花刀,挖出一个小盖。


  6.用勺子去掉瓜瓤。


  7.腌好的排骨均匀的裹上米粉。


  8.放在铺了荷叶的蒸笼内。


  9.开水入锅蒸。


  10.蒸到排骨软烂。


  11.把蒸好的排骨码入小南瓜内,把整个南瓜放在蒸锅内继续蒸。


  12.蒸好的南瓜排骨,撒上适量的葱花即可。


  回锅冬瓜


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  材料


  主料:冬瓜一斤,辅料:青,红辣椒各两个,豆瓣酱一大匙,酱油两大匙,白糖半咖啡匙,香葱三棵,盐,味精适量。


  做法


  1.冬瓜一斤,青、红辣椒各两个,豆瓣酱一大匙,酱油两大匙,白糖半咖啡匙,香葱三棵,盐、味精适量。


  2.冬瓜切厚片;青、红辣椒均切丝;香葱切段;将豆瓣酱、酱油、白糖同放一个碗里调成味料。


  3.锅中加水烧沸,下冬瓜片加盖用中大火煮软,捞出沥干水分。


  4.炒锅中放油烧至四成热,下青、红椒丝、葱段炒出香味。


  5.再下味料炒约半钟。


  6.倒入冬瓜片、盐、味精。


  7.炒约半分钟后起锅装盘即成。


  香干木耳炒鸡


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  食材


  鸡腿、香干、干木耳、青椒、黄椒、葱、干红辣椒、姜、蒜、酱油、蚝油、淀粉、油、盐


  做法


  1.鸡腿去骨去皮切小块,加盐、料酒、酱油少许拌匀腌制一会儿,提前泡发的木耳洗净撕小朵。


  2.青、黄椒切小片;干红辣椒切段;葱切段;蒜片姜片。


  3.香干切小方块,放煎锅中煎两面金黄,再热油锅,把鸡肉放锅中炒至变色盛出。


  4.加点油,炒香姜、蒜、葱段红辣椒,加入香干、木耳炒一会儿,再加入鸡肉、青黄椒炒几下。


  5.水淀粉中加蚝油调匀,最后往锅里勾芡,再炒均匀就可以了。


  白菜香菇蒸豆腐:


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  清炒西兰花:


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  鱼香肥牛金针菇:


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  1、金针菇切去老根洗净,煮锅水开后放入金针菇,再次煮开后捞出沥水备用。


  2、肥牛卷无需解冻,直接入开水锅中,用筷子拨散后关火,捞出备用。


  3、葱姜蒜切末,豆瓣酱剁细,用料酒、米醋、酱油、糖和少许淀粉调一个味汁。


  4、起锅坐油,五成热时入入葱姜蒜末和豆瓣酱,炒出香味和红油后倒入调味汁,煮开后放入金针菇和肥牛,再次煮开即可。


  豆角炒腊肠:


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  凉拌三丝:


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  1、胡萝卜切丝、木耳切丝、蒜剁碎备用;


  2、锅中放水,煮开,倒入洗净的金针菇、切丝的木耳和胡萝卜,煮1分钟左右,捞出沥干水分;


  3、洗干净锅,热锅倒油,放蒜末,用中小火煎至蒜末表面金黄,然后倒入盛金针菇的碗里拌匀;


  葱油金针菇:


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  香炸小鱼干:


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  1、小鱼干儿洗干净滤干水,姜蒜青椒切好。


  2、锅里放油烧热,姜蒜先下锅稍稍爆香,小鱼干入锅,翻炒一会儿,接着青椒入锅,加水焖一会儿。


  3、水收干,只剩油了,这时候把鱼干儿扒拉到一边儿,在空出的地方倒入辣椒粉,小火炸香,就是变成辣椒油。


  4、然后扒拉回来鱼干儿,加一点儿酱油调色,试试咸味,不够加盐。


  5、最后一点儿鸡精或者味精。


  酱香干炒肉:


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  1、酱香干切片,瘦肉切片切丝随便,青蒜切小段,姜切丝,红椒一丁点就可以。


  2、锅里放油烧热至五成热入姜丝青蒜梗,爆香入瘦肉翻炒,大部分瘦肉变色即酱香干入锅,大火快手爆炒。3、入生抽,加红椒继续大火快手爆炒。加一丁点的水,青蒜叶翻匀。


  4、加盐,最后一点味精即可。


  三鲜豆腐:


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  蒜蓉粉丝蒸大虾


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  【食材】


  虾若干、龙口粉丝一卷、大蒜2个、料酒、生抽、食盐、葱花


  【步骤】


  1、虾开背,去肠,倒少许料酒和生抽腌制半小时。


  2、腌制虾时咱们来处理大蒜,大蒜剥开、去外皮,切成蒜蓉;起锅放油,三成热即可放入三分之二的蒜蓉,小火煸出香味,略变色马上关火,倒入剩下的三分之一蒜蓉和少许盐,拌匀。


  3、龙口粉丝泡软,放在盘子上打底。


  4、在粉丝上面放上大虾,虾肉上均匀铺一层蒜蓉。将腌制虾肉的料酒及生抽浇上去,入锅蒸8分钟。


  5、最后出锅时洒上葱花,起锅烧点热油一浇,味可媲美饭店的蒜蓉蒸大虾就成功了!


  香辣白肉


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  食材


  五花肉、黄瓜、精盐、八角、桂皮、生姜、蒜香辣酱、凉拌酱、味极鲜酱油、香油


  做法


  1.锅里放入五花肉、八角、桂皮、生姜片,适量精盐煮熟。


  2.五花肉煮熟,捞出晾凉后切薄片,黄瓜用打皮刀刨成薄片,用黄瓜片把五花肉片卷起。


  3.取干净小碗,挖入一汤匙蒜香辣椒,倒入一汤匙凉拌醋,一汤匙味极鲜酱油,滴入适量香油,拌匀。


  4.把调好的料汁浇在卷好的五花肉片上即可。


  洋葱炒肉丝


  15道清淡菜晚上吃,做法简单,南瓜还能这样的?


  食材:洋葱1个、猪瘦肉1块、尖椒1个、花椒几粒、料酒1汤匙、干淀粉、盐适量、植物油


  做法:


  1.将洋葱和尖椒洗净后切成丝备用


  2.瘦肉洗净切丝,将肉丝里放入豆瓣,淀粉,料酒拌匀


  3.锅中倒油烧热,放入几粒花椒炸香,倒入拌好的肉丝翻炒变色


  4.将尖椒放进去继续翻炒,倒入洋葱丝翻炒至软


  5.最后加适量盐炒匀即可出锅装盘

版权与免责声明:

凡注明稿件来源的内容均为转载稿或由企业用户注册发布,本网转载出于传递更多信息的目的;如转载稿涉及版权问题,请作者联系我们,同时对于用户评论等信息,本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性;

转载本站原创文章请注明来源:得宝网

友情链接: