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3分钟搞定减肥瘦身菜肴之蚝油鸡腿菇的做法分享

2018-05-24 责任编辑:未填 浏览数:200 得宝网

核心提示:鸡腿菇营养丰富,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷及多种维生素,能增强免疫力、安神除烦。鸡腿菇搭配富含蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分的牛肉一起烹饪,有补


  3分钟搞定减肥瘦身菜肴之蚝油鸡腿菇的做法分享


  鸡腿菇营养丰富,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷及多种维生素,能增强免疫力、安神除烦。鸡腿菇搭配富含蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分的牛肉一起烹饪,有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效,能提高身体抗病能力,体弱或病后需要调养的人尤其适合食用。


  提示:鸡腿菇入油锅中炸时不宜炸得过久,炸至边缘略呈金黄色即可。


  食材:鸡腿菇 400克,葱结、姜片 各少许,盐、味精、鸡粉、料酒、生抽、白糖、水淀粉、芝麻油、蚝油、食用油 各适量


  做法:


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1 把洗净的鸡腿菇切成厚度均等的薄片。


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2 沥干水分放盘中备用。


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3 锅中注入适量食用油,烧至三成热,倒入鸡腿菇。


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4 炸约1分钟至断生,捞出沥油备用。


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5 锅底留油,放入葱结、姜片爆香。


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6 淋入少许料酒。


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7 倒入炸过的鸡腿菇,翻炒均匀。


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8 转小火,淋入蚝油、生抽。


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9 加盐、鸡粉、白糖、味精调味


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10 注入少许清水,拌炒至入味。


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11 转大火,煮至汤汁收浓。


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12 倒入水淀粉勾芡,再调成小火,略煮片刻。


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13 淋入芝麻油炒匀。


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14 出锅盛入盘中即可。

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