传统健身法是我们中华民族的传统养生法，早在数千年以前，就已经被作为健身、防病的重要手段之一而广为运用，如太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等。传统健身法将精、气、神，称为“三宝”，紧紧抓住三个环节，调意识以养神，以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身。
以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。
在这些体育运动的背后是我国的传统文化和思想，这一点和西方的体育运动或现代健身法是有区别的。运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨、调节气息、静心宁神来畅达经络、疏通气血、调和脏腑，达到增强体质、益寿延年的目的，这种养生方法就称为传统健身术，又称为传统健身法。
