1、选用低乳糖奶及奶制品，如酸奶、奶酪、低乳糖牛奶等；
2、少量多次饮奶，每次1/3杯，每天分2次~3次饮用；
3、不空腹饮奶，因空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好被小肠吸收而较快进入大肠，可加重乳糖不耐受症状；
4、喝牛奶时与谷物一起搭配，可以减少肠鸣、嗳气和不消化的症状。
5、对于牛奶蛋白过敏的人，应避免食用牛奶。
6、超重或肥胖的选用脱脂奶或低脂奶。
乳糖不耐受的人注意这六点
2018-01-30 责任编辑：未填 浏览数：210 得宝网
核心提示：1、选用低乳糖奶及奶制品，如酸奶、奶酪、低乳糖牛奶等； 2、少量多次饮奶，每次1/3杯，每天分2次~3次饮用； 3、不空腹饮奶，因空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能
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