吸烟喝酒、多食刺激性食物、疲劳、睡眠不足、情绪焦虑、紧张、营养不良、缺乏维生素等都是引起头皮屑增多的客观因素之一。头皮屑那么多，吃什么比较好呢?
琥珀核桃
先把核桃仁放入七成热的油锅中炸成金黄色捞起来晾干，再在超过内放入适量的水和白糖小火熬开后加入核桃仁翻炒数下关闭火源，加入芝麻翻炒至冷却即可食用。核桃仁可以健脑防衰老，对于老年人体虚引起的头皮屑增多有很好的效果。
多吃黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、钙质、蛋白质等，其中油脂含量较高，可以有效的润泽肌肤、滋养发根、对于干性头皮引起的头皮屑增多有很好的帮助。
多吃猴头菇
猴头菇是一种高蛋白，低脂肪的食物，富含有丰富的矿物质和维生素，猴头菇具有助消化，健脾胃，益肾精的作用，能够促进头发生长，加快头皮代谢，减少头皮屑有很好的帮助。
海参
海参中含有多种营养成分，是众多高级食府中必备的菜品，海参中含有抗衰老的物质，能够补肾益精、养血润燥，对于肾虚引起的头皮屑增多有很好的功效。
