俗语有云：好吃不过饺子，好睡不过躺着。可是很多人躺着但却睡不着，失眠分为三种：短暂性失眠，短期性失眠和长期性失眠。一般短暂和短期性失眠持续时间不是很长几日或者几周，多半是因为环境的变化和心理因素造成，基本可自行恢复，而真正困扰人的就是是长期性失眠。
? 习惯性失眠，长期失眠而一部分人因为失眠带来的痛苦，而导致对睡眠过度关注，结果越是临近睡眠时间越是焦虑，并且在睡不着时仍努力使自己睡着。这样不但不能入睡，反而增加了机体的兴奋与焦虑的程度，大脑被唤醒，最终形成恶性循环，越想入睡，就越激动，以至于更不易于入睡，严重破坏了入睡的能力。并不是所有的入睡困难情况都可以依靠自我意志和自我调节来缓解或者解决的。
长期习惯性失眠，应当从调节植物神经功能紊乱方面着手，补充多糖类物质可以缓解神经衰弱，修复受损神经，增加大脑活力，这类多糖物质代表食物就是：芝宁多糖。睡前吃效果很好。
?1、卧室布置：暗且安静的卧室、舒适的床以舒适的温度和湿度都能大大地促进睡眠；
2、睡前不抽烟喝酒：睡前饮酒，会减少睡眠中的快速眼动睡眠时间，干扰睡眠质量；
3、保持规律的作息生物钟：每日该醒的时候醒，该睡的时候就睡，这样有助于保持生物节律的稳定，养成良好的睡眠惯性；
4、床是用来睡觉的：除了睡觉时间外，不要在床上看电视，听音乐或者吃东西阅读煲电话粥等于睡眠无关的事情；
5、睡前不食含咖啡因的食物：有些人对咖啡因特别敏感，这样更容易无法入眠；
6、睡前不饮水：睡前过量饮水会使胃肠负担加重，还会刚入睡就被尿憋醒的情况发生；
做好以上六项和芝宁多糖，相信睡眠会慢慢改善
