有时候，我们在公园里，在马路上，可以看到很多老人再练倒走，据说是可以预防很多疾病，尤其是腰椎病，那真的是这样吗？
倒走又叫倒行、倒退走、退步走。倒走同正走相反，是一种反序运动，它是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能
倒走的三大好处
1倒走矫驼背
健康的脊柱应该是挺拔的，而很多人都有些轻微的驼背。这与人们的日常生活密切相关，人类的正常运动，无论是行走还是奔跑，方向都是向前的，长期的单方向运动，重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，长此以往就形成了驼背，而且年纪越大驼背越严重。倒走矫正驼背的原理，就在于它是重心向后移动，对脊柱的弯曲（驼背）必然有矫正作用
2倒走治腰痛
大量的事实足以证明倒走是行之有效的腰痛康复方法。倒走治疗腰痛的原理与倒走矫正驼背的原理是相同的，多数的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也往往是同时出现的，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正
3倒走减肥
倒走减肥是一种新的健康减肥方法，首先倒走是一种锻炼，自然有运动减肥的效果。而且，倒走是一种很好的锻炼方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪
注意
1倒走坚持，才会效果明显，并非一两次，正常人人人会倒走，人人能倒走，只要以正确的方法，坚持下去，定能收到祛病健身的效果
2有些人不宜练倒走，如高龄、严重心脑血管疾病、骨病重症和精神病患者，都要十分慎重
3倒走要注意安全。因为倒走是反序，什么都是反的，不习惯，不能直观前进的道路，容易摔跤，必须把安全摆在第一位，没有安全，就失去了运动的意义
4倒走要循序渐进。由少到多、由近到远、由慢到快、由易到难
