季悄悄来临，你的大肚腩日益凸显了吗？女神袁姗姗的马甲线你羡慕了吗？健康小编经过一周整理及亲身实践总结了：夏季一周暴瘦减肚子方法！你GET了吗？
腹部赘肉、大肚腩危害分析：
1.腰腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，最容易进入血液，进入肝脏。当肝脏遇到高指标的游离脂肪酸时，就会加快极低密度脂蛋白的合成，极低密度脂蛋白能够转化成低密度脂蛋白，后者会将胆固醇运输到血管中，促进血管斑块的形成，使人处于冠心病和脑梗塞的高危风险状态。
2.研究表明：
男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米为心脏病高危人群；
男性腰围>100厘米，女性腰围>90厘米为心脏病极高危人群；
男性WHR>0.9，女性WHR>0.8为中心性肥胖。
原来“肚子胖真的会要命”！小编经过一周的亲身实践，腹部赘肉确实少了一圈，之前练出的马甲线也回来了，与君共勉！
医生对肚子肥胖人群综合建议： 改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤维等均衡饮食和有氧运动可以消除脂肪！
暴瘦减掉你的大肚腩：
特点：1.肚子整体肥胖2.看不出腰部线条3.臀部的高度也不同
原因：1.这类人群喜食：偏油腻、生冷食物;所以造成身体肠胃或肝脏不疏通，要越来越粗！
解决方式：饮食；
1. 吃饭的时候尽量细嚼慢咽，必须细嚼慢慢品尝，可让增加饱腹感
2.忌高油脂、高热量食物，比如：油炸、罐头、腌制、肥肉和动物内脏类、加工的肉类食品(火腿肠等)、奶油制品、方便面、烧烤类食品等
3.忌淀粉多食物、冰冷饮品，特别容易导致腰腹部变粗壮
3.多食清淡、清煮的食物。必须低脂肪，低热量！上编那篇“夏季十大刮油食物”都可推荐助减水桶腰！
推荐运动一：腹式呼吸法（女神袁姗姗的马甲线你羡慕吗？）
据调查这项瘦腹法被称为最靠谱法：1.“腹式呼吸”：吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流；2.平时走路和站立时，都要记得用腹式呼吸，只要一周，搭配饮食注意，不但小腹会趋于平坦，走路姿势也会迷人起来！
懒人暴瘦减水桶腰法：
少吃大包装食物，多做重家务。因为懒得运动那就来做家务运动吧！记得：打扫房间，不要用吸尘器，用扫把和抹布清扫；在办公室选择亲自去倒到垃圾，可以动动你的身体；午饭后收拾自己的桌面，打扫桌子底下。
注意：吃饭时让身体保持一定的紧张感,双腿并拢,腰背挺直,吞咽时还可以配合收腹的动作!
办公室简单运动暴瘦减掉水桶腰：
肩胛骨靠在椅背上，腰间向前挺，不要碰到椅背，双手平置于键盘上。保持这个姿势反复垂直抬起双腿，将重心牢牢控制在腰间，这个小动作可以帮助收紧小腹。
1.站立2.双腿分开与肩同宽3.左脚弯曲向上抬起4用右手手肘触碰到左膝5这样可以扭动你的腰部6反复交替进行这个动作。效果：可以锻炼侧腹的肌肉，消除腰间的赘肉！
推荐运动二：仰卧交替法：
主要锻炼部位：侧腹肌；
1.双手放在颈后，双腿弯曲，单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定距离，不要太高，脚不能碰地
2.另一边，一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近
3.用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组，中间休息30～40秒钟；
设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练Michelledozois说：每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减小肚腩！
暴瘦减掉大肚腩温馨小提示：
1.饮食低脂低热负能量平衡2.加快走路速度3.多吃蜂蜜促排便
4.多爬楼梯5.常做腹部按摩6.多喝酸奶
7.时刻保持腹部紧张状态8.改善或者消除便秘情况9.早晨空腹喝一大杯水
10.常运动小腹肌肉11.使用瘦腰精油按摩12.使用瘦腰精油按摩
13.转呼啦圈等！
暴瘦减掉大肚腩水果温馨小提示：香蕉、奇异果、菠萝、蕃茄等！
夏季暴瘦减肚子方法，一周减掉你的大肚腩！总结：规律的饮食方法配合科学的运动，多补充水分，多吃排毒的健康食物，注意进行适当的运动锻炼；告别水桶腰、大肚腩方法你GET了吗？
