“无名火”这个名词古已有之，在很多古代小说里面都有描写，某某人突然“无名火起”。具体来说，“无名火”就是一种情绪上面的消极体验，但又不知其来源为何。在现实生活中，我们也往往不能摆脱“无名火”的困扰，那么有什么办法呢？
美国心理认知疗法创始人大卫·伯恩斯博士在《好心情手册》一书里告诉我们一个简单方法：找张纸，把脑子里“冲动的想法”和“理智的想法”分别对应地写下来。比如，“插队这个人真不讲理”和“他可能有急事”，这样一来，愤怒的情绪有了宣泄出口，积极的情绪又得到加强，只要一两分钟，你就会冷静下来。
其实就是转变思维方式，理性的看待问题，让心里的两个小人打一架就好了。
