脾胃虚弱怎么调理？中医教你这么做

合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。那么脾胃虚弱的人如何调养呢？

常见健脾养胃的食物有哪些？

①粳米。性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。

②薏苡仁。 俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。

③白扁豆。性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其xing温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。” 对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。

④大枣。性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。李时珍称“枣为脾之果”，对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

脾胃虚弱日常如何调理？

一、饮食调养基本原则。 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激xing和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘xing大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

二、坚持适当的体育锻炼。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

三、保持积极乐观的情绪。积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾bing痊愈。现代医学研究也证明，当人的jing神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

九州上医中医馆温馨提示：脾胃虚弱需要综合进行身体的调养，不要以为脾胃虚弱是小事。九州上医中医馆脾胃中医专家黄明贵教授提醒脾胃不适，需辩证看诊。中医调理人体脾胃虚弱具有较好的效果，患者要积极治疗调理脾胃虚弱症状，而不要让脾胃虚弱引起身体的其他疾病。