夏季时节天气炎热，我们的心情也会变得异常的烦躁，会容易出现失眠的情况，长期失眠，睡眠不足会影响到身体的健康，那么怎么缓解失眠呢？中药泡脚是一个很好的养生方法，睡前泡泡脚可以起到缓解失眠的功效。
在此，介绍三味中草药煎水泡脚，这三味中草药是艾叶、银杏叶、紫苏叶：
方法：取艾叶、银杏叶、紫苏叶，布袋包裹，放入砂锅中浸泡数小时，加水2000毫升左右，持续文火煎煮约10分钟，倒出药液，放凉或加温水，调至45℃左右即可使用。每日1次，或每周3次。建议，药包和药液还可再次加热，重复使用。
适合人群：有头晕头痛、失眠多梦、心慌心悸、耳鸣耳聋、记忆减退、高脂血症、动脉硬化等中老年人或用脑过度的年轻人。
中药泡脚流程
泡脚前
需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。
泡脚时
在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部，按摩方法如下：
推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。
泡脚后
一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。在泡脚后最好喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。如果条件允许，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效。
脚是人体的第二心脏，我们要注意保护好双脚的健康，通过泡脚我们可以有效的改善失眠，强身健体!
