食物当中会含有一些营养元素，而这些营养元素不光可以强身健体，对人的心理也是非常有益的，是天然的抗抑郁剂。
色氨酸 被人体吸收后，能合成神经介质5- 羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。酪氨酸 也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
富含酪氨酸的食物有乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，可在早餐前30分钟食用。
维生素B6可维持正常的神经介质水平，包括5- 羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。此外，维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。富含维生素B6的食物有大豆、燕麦、核桃等等。易抑郁者可购买一些花生随身携带，有时间吃几粒花生也能够给身体补充维生素B6。
