白发，是年轻走向衰老的必然表现。但是，白发已经年轻化，而且还在扩大。找出自己白发的因素，才能改善症状。
1、遗传与疾病
白发与遗传有着必然联系。人未老，头先白，多与家族遗传，与常染色体显性遗传存在必然关联。同时，一些疾病也是引起白发，包括梅毒、伤寒、结核病、心血管病、甲亢、恶性贫血等。
针对这种情况，建议每日睡前与晨起，双手食指按摩头皮，每次5分钟左右。可以改善头皮血液循环，改善皮脂分泌，增加代谢。
2、缺微量元素
微量元素中，铜元素和铁元素的缺乏，是早生白发的营养不良因素。头发色素颗粒中，含有铜和铁的混合物。因此，缺乏微量元素是白发的主因之一。饮食应增加这两种微量元素的摄入量，包括蛋、黑木耳、大豆、肝脏、坚果、肾脏等。
3、缺维生素B
白发主因之一，缺乏维生素B家族中的维生素B1、B2、B6。饮食应增加动物心肝肾、绿叶蔬菜、奶、谷类等。发为血之余，要多吃养血食物。
4、长期焦虑
包括生活工作中，情绪紧张、焦虑不安等，一起肝肾不足、血虚等，都会引起白发主因。建议下班后泡泡脚、深呼吸、散步等放松训练，少吃辛辣与油腻食物。
减少白发的食疗法
1、核桃乌发膏
何首乌、枸杞子，60克；小豆或者黑豆240克；核桃12个。剥去核桃外壳，把核桃炒过后切碎，将枸杞、何首乌放入锅中煮过，然后把炒好的核桃加入，继续煮，然后取出，早晚服用。
2、黑豆汤
洗净黑豆后，反复蒸后晾干。建议一次6克，每日2次。每日增加核桃2个，鸡蛋2个，长期服用。
