脱毛要适量补充菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等铁质丰富的食物，多吃植物蛋白质丰富的食物，多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果，多吃海带、紫菜、牡蛎等补充碘质的食品，还有维生素e
脱发吃什么？
1、补充铁分。 经常脱发的人体内铁含量不足，铁含量丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2 .补充植物蛋白。 头发干了，毛尖裂开了，可以吃很多大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3 .多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。 脱发和头发变黄的主要原因之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期过量食用纯糖类和脂肪类食物，在体内代谢过程中产生氧毒素。 肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质血氧过多，请不要吃。
4 .补充碘素质。 头发的光泽与甲状腺的作用有关，补充碘可以增强甲状腺的分泌功能，有助于头发的健康。 你可以吃很多海带、海苔、牡蛎等食品。
5 .补充维生素e。 维生素e抵抗毛发老化，促进细胞分裂，生长毛发。 你可以吃很多新鲜的生菜、卷心菜、黑芝麻等。
6 .还可以多吃黑芝麻、何首乌、黑豆等黑食物促进生发。 经常吃芹菜、香菜和西兰花防止脱发。
