控制饮食是糖尿病患者控制血糖水平的第一步. 在这里介绍6种饮食习惯会引起血糖变动。 糖友们在日常生活中应该尽量避免哦。
1、猛吃夜宵
最近糖友吴老师的血糖一直控制不好。 医生经常问，他晚上经常加班，下班饿了就和同事去饭馆吃夜宵，睡觉前自己煮加鸡蛋的方便面。
这种情况在临床上很常见。 很多糖友可能因为工作等理由，晚上睡得很晚，为了不饿而来吃夜宵。 首先，吃晚饭的时间尽量在晚饭后2~3小时，或者睡前1~2小时比较合适，吃完后请注意不要低头。 其次，你必须明白晚上只有吃饭，不能吃饭。 也就是说，你可以吃两片苏打饼干，喝100毫升左右的无糖酸奶，吃一根黄瓜，一个大西红柿。 晚饭吃多了会影响第二天的空腹血糖，也不利于消化睡眠。
2、外出就餐
赵先生一诊断糖尿病，全家人就动员起来，买了各种指导饮食的书。 另外，我还买了量杯，厨房秤。 每顿饭吃多少钱特别正确。 再加上合理的药，不久他的血糖就下降了。 前几天，生日，因为儿子结婚了，小赵和家人在酒店吃了好几次大餐。 这很麻烦。 血糖突然升高，加了药也不会掉下来。 调整了很多天才，稳定下来了。
糖尿病患者可以控制饮食。 外出吃饭真的很难。 为了避免血糖过高，吃饭前吃什么，吃多少，心里有数，尽量保持平时养成的好的饮食习惯，千万不要放松。 吃饭时可以吃很多蔬菜，特别是绿色蔬菜，红烤肉、油蒸虾、狮子头这样的高脂肪、高热量的料理“浅尝辄止”很好。 各种好吃的主食，比如各种油点心，往往是高油高热量食品，必须更加注意，千万不要吃得太多。 点汤的时候，为了不增加糖的摄取，不能选择淀粉多的浓汤。 如果不喝酒的话，请喝少量葡萄酒，注意不要空腹喝酒。 还有，吃饭前一定要按时吃药。
3、多吃少餐
糖友杨老师开着淘宝店，每天盯着电脑前，忙于打包、发货、谈论顾客。 因为工作节奏紧张，他总是一天只吃两餐，一餐吃很多。 结果，a一直无法控制饭后的血糖值，有时会出现汗、颤抖、极度饥饿等低血糖症状。
其实，作为糖尿病患者，一天需要三餐。 上午、下午各吃一点是理想的。 当然，卡路里必须从正餐中去掉。 少食多食可增加每餐多食、胰岛负担，避免血糖过高，同时可避免饮食间隔时间过长而出现饭前低血糖。
4、先饭后菜
糖尿病患者知道控制饮食量，但往往不太在意饮食顺序。 有些人吃饭大部分是主食，比如一碗面吃饭。 有些人吃完馒头和饭再吃饭。 结果，主食吃得多，菜相对少，饭后的血糖值容易变高。 因此，糖友的饮食不仅不要主食太多碳水化合物太多，还建议注意饮食顺序，吃完饭后吃饭。 有助于控制饭后血糖。
吃饭中，蔬菜，特别是绿色蔬菜是糖尿病人可以多吃的食物，其热量低，对血糖的影响小。 另外蔬菜中含有很多食物纤维，可以延长碳水化合物的吸收时间，避免饭后血糖值急剧上升。
5、大号餐具
很多国家，特别是北方人，喜欢大盘大碗盛饭，不喜欢小盘大碗吃饭，感觉是那样的“小家当”。 其实，糖尿病患者必须抛弃这个习惯。 要控制饮食，你必须先把家里的大餐具换成小号。
用大碗吃饭通常盛得很多，有时人吃饱了，看剩下的觉得没用，下决心努力吃，不知不觉吃多了，对血糖控制非常不利。 饮食太多，人容易胖，人一胖血糖就越来越难控制。 因此，糖尿病患者吃饭时尽量使用体积小的碗，即使吃不完也要盛一点，随时注意不要给自己吃。 一般来说，糖友最好只吃7~8成。
6、狼吞虎咽
中国人的饮食讲究“慢慢咀嚼吃”是有道理的，特别是对于糖尿病患者，必须避免“狼吞虎咽”。 但是，虽然知道道理，但是有些糖友平时工作一忙，吃饭就像战争一样，争分夺秒。 有个人碰到心电图长的好吃菜，挥动腮帮子，把医生的命令扔出了九天云外。
饮食太快，一方面会无意识地吃得比平时多，不利于控制总热量。 另外食物迅速进入胃肠，无助于营养物质的充分吸收，血糖值迅速上升。 所以，吃饭要小口吃，充分咀嚼后咽下去，就永远吃不快。
糖尿病患者应该比一般人更重视饮食。 上述介绍的注意事项，请大家注意哦。
