食疗补血有道 5个误区需避免

脸色不好、头晕、乏力、腿软等是贫血的症状，但要慎重进行补血，不要陷入补血误区。 为了更好的补血效果，必须避免以下五个误区。

误区一：单吃生红枣补血

枣含铁元素多，对缺铁性贫血有很大疗效，能促进白血球生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。 但是，只吃枣补血的话，补血的效果非常小，为了补血，应该搭配葡萄干和龙眼等食物。 更重要的是，如果只生吃枣补血，不仅效果不明显，还会引起腹泻。 生食的情况下，枣皮容易积存在肠子里，难以排出，影响胃肠的消化，摄取量过多会引起胃肠的膨胀，容易引起肥胖，建议一周2~3次即可。 建议枣补血食谱：枣茶

效果：既能最佳发挥补血的效果，又能避免生食导致枣皮滞留引起的胃肠不适，还能减少胀气。

材料：枣12个； 八克茶叶糖适量。

做法：把枣和茶叶放入锅中，加入清水和糖煮至枣变软。 想太多茶，喝煮的茶汁就行了。

误区二：补血铁剂或食物多吃无妨

补血的铁剂含有人体造血必需的大量铁元素，可以及时迅速地改善缺铁性贫血的症状，但不是随便吃的。 贫血补铁要轮流补。 无论是食物还是铁剂，一次摄取过量的铁都会引起铁中毒，轻微的人会头晕、腹泻休克，重症人会在昏睡状态下死亡。

所以在补血过程中，我们必须遵循“少量、长期”的原则，预防铁中毒。 特别是服用铁剂时，应该严格遵守医生的指示。

误区三：补血保健品能代替贫血治疗

贫血不是独立的疾病，不能用保健品补铁治疗。 贫血的症状是明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血可以用补铁治疗，市售的健康食品含有各种形式的铁，但含量少，只有一定的指导作用，不能代替正规的补铁。

误区四：秋季补血只靠铁剂治疗

对于已经患有缺铁性贫血的人，必须用铁剂治疗缺铁性贫血，但如果只用铁剂停药容易复发，要完全摆脱贫血，必须先从生活习惯开始。 为了避免厌食，在平时的生活中增加铁的摄取量，补给食物是很好的方法，从根本上防止复发。

建议多吃补铁食物：

肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥？羊肉、乌鸡等。

蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

误区五：女性进补多喝牛奶有好处

很多人误以为牛奶营养丰富，有助于贫血的人，所以帮助铁的吸收，其实相反牛奶不仅会影响人体铁的吸收，还会妨碍人体铁的吸收。 吃补铁食物或补血剂时，尽量避免与牛奶或其他碱性物质同时吃。 否则胃肠路内现有的铁含量会下降。

贫血的人可以注意平时饮食中摄取有补血的食物，长期坚持可以改善贫血状况。