我们很多人有贫血的问题，但我们很多人贫血是因为缺铁。 所以如果你想补血，我们先给我们的身体补铁，这样才能更有效地保证我们食物的健康。 接下来，告诉我们补血有用的食物吧。
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖，特别是富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含有100毫克，每100克干黑木耳含有185毫克，是猪肝铁含量的7倍。
2、猪血
血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁含量丰富，每100克含铁45克，每100克猪肝中铁25毫克几乎高出一倍(每100克猪肝铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高20倍因此，女性产后饮食中经常有猪血，在预防缺铁性贫血的同时补充营养对身体有很大好处。
3、红枣
枣味甘温，养血安神，补中益气之功。 枣营养价值高，铁含量不高，但含有很多维生素c和a。 每100克枣含有500毫克维生素c，缺铁性贫血患者多伴有维生素c的缺乏。 所以，产妇在吃含铁食物的同时，也吃富含维生素c的食物。 枣是最好的补品。 吃含铁较多的食物时，不要同时吃含有草酸和单宁的菠菜、苋菜、竹笋和浓茶。 与不溶解的盐类结合，不要妨碍铁的吸收。
4、猪肝
猪肝富含维生素a、c，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含有维生素C20毫克。 另外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、钙、磷、铁等矿物质。 这些营养成分不仅对养生健康有益，而且对猪肝有补血补铁、补肝明目、女性分娩后贫血的预防作用很重要。
5、鸡蛋黄
在过去的认知中，蛋黄是最高的补铁食物，蛋黄的铁含量高，但吸收率低(每100克蛋黄只有7毫克，铁吸收率3% )，但研究表明鸡蛋是常见的食物，食用保存方便，各种营养价值高。
6、血豆腐
煮过的动物血块俗称血豆腐，动物血营养丰富，铁含量高，吸收率高，猪血100克铁含量260毫克，相当于猪肝脏铁含量的10倍，自古以来一直是补血的好货。
如果你在饮食中经常吃上面的六种食物，我们可以有效地达到补铁的效果，也就是有效地帮助补血，远离贫血的烦恼。
