女人气血不足，脏腑功能减退，引起早老病变。 具体表现为怕冷的肢体寒冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲劳无力、脸色模糊、皮肤干燥、手脚麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神模糊等现象。 所以“气”和“血”对女性朋友来说非常重要。 我不能错过接下来的10个补血养气的补方哦。
TOP1当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克，当归15克，黄芪20克。
做法：乌鸡肉清洗、切片、当归、黄芪清洗，一起放入瓦锅内，加水适量，用火煮。 调味后饮食。
效果：气血双补，固肾调精。 月经病气血不足，适合肾虚者，月经期不正确，经量少，颜色浅，神经疲劳短，梦多失眠，头晕，面色苍白等。
TOP2蜜汁花生枣粥
材料：花生、枣、蜂蜜。
做法：枣和花生米用温水浸泡后，放入锅中适量加水，用小火煮软，加入蜂蜜食用。
效果：这种粥补气、补血、滋润，但颜色鲜红有光泽。 花生含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。 花生的脂肪大多是油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，有降低胆固醇、滋润皮肤的效果。 枣可以活血调经、养心安神，改善失眠、黑眼圈，祛斑，创造红润美丽的皮肤。
TOP3黄芪红糖粥
材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
方法：黄芪洗净切片，放入锅中，适量加入水，煎取渣汁。 洗完粳米，放入陈皮、糖和锅中，加入黄芪汁，加入清水适量，煮至米烂。
效果：这种粥有益气补血的效果，适合气血虚弱引起的面部苍白无华者。
TOP4黄芪桂圆粳米粥
材料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g，粳米50g。
做法：洗原料赚钱，党参、黄芪先煎取汁。 加入水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，用火煮粥，加入适量糖即可。
效果：这种粥有补中益气的效果，适合气虚塌陷，脾胃虚弱者。
TOP5黑糯米补血粥
材料：红枣30克，原肉7粒，黑糯米100克，红糖适量。
做法：元肉洗净待机红枣洗净待机黑糯米洗净，加入适量水煮红枣、元肉的粥状，根据味道加入适量红糖即可。
效果：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。 黑糯米有补血养气效果。
TOP6百合红枣银杏汤
材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2枚，盐少。
做法：新鲜牛肉用滚筒洗后切成薄片。 白果去掉壳，用水除去外层薄膜，用水洗涤。 百合、红枣、生姜分别用清水冲洗干净。 枣去核。 生姜去皮，切成两片。 瓦煮物中加入适量的清水，先用猛火煮到水辊，加入百合、红枣、白果和生姜片，取而代之的是用中火煮百合，放牛肉，继续煮到牛肉熟，放点盐，可以盛速溶食品。
效果：这种粥有补血养阴、滋润养颜、润肺益气的效果。
TOP7山药红枣粥
材料：粳米100克，薏米75克，山药(干) 50克，荸荠3625克，枣(干) 10克
做法：糯米、薏仁分别清洗，用冷水浸泡，3小时后捞取，沥去水分。 荸荠，山药去皮，洗净，分别制成粉末。 枣去核，准备清洗。 把薏米、糯米放入锅中，加入适量的冷水，大火煮到米粒开。 把枣放在锅里，用小火煮成粥。 等到糯米软烂，边搅拌边把山药粉洒在锅里，煮大约20分钟。 荸荠粉和糖放在锅里搅拌，就可以吃了。
效果：具有气血双补、润肺调养等效果。
TOP8当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克，红枣10粒，当归30克，姜20克，陈皮15克。
调味料：黄酒1大匙，胡椒粉1/2小匙，盐适量。
做法：红枣去核，羊肉切大块，河热(河热的时候可以加点酒和姜)。 往锅里倒水八分钟，加入陈皮。 出水后，加入其他所有材料用武火煮20分钟，移至弱火煮3小时40分钟即可。
效果：当归可以补血活血、润肠通便，生姜可以温中散寒、陈皮健脾化湿。 适用于感觉血气不足、手脚发冷的人和女性痛经患者。
TOP9冰糖鸽子燕窝汤
材料：冰糖60克，一只鸽子，30克燕窝。
做法：用温水使燕窝膨胀，去除杂毛。 鸽子去掉毛发和内脏，拔掉骨头，切开。 把整理好的鸽子、燕窝、冰糖一起放在锅里，加入足够量的水煮，加热到鸽子肉腐烂。
效果：补血，有助于美容。
TOP10人参酸枣汤
材料：人参10克，枣5片。
做法人参切片备用。 枣清洗备用。 将人参放入砂锅，加入清水浸泡半天，枣变大，煮约1小时即可。
效果：这汤有补血的效果。 适合血气微弱、虚弱的工人。
