贫血是以前常见病，那个年代生活物资匮乏，人人衣食无忧，吃饱就行，所以营养不良是普遍的现象，近年来我国贫血的人大幅度减少，还是有些人因遗传、后天等因素引起贫血
1、饮食误区 —— 贫血好转得停服铁剂？
贫血者根据医生的指示，服用铁剂，看到贫血的改善和稳定后，中止服用也是错误的。 这将是贫血状况再次出现的结果。 正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，持续服用铁剂68周，直到贫血症稳定，补充体内的储存铁。
2、饮食误区 —— 咖啡与茶多喝无妨？
对女性来说，过多地喝咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。 这是因为茶叶中的单宁和咖啡中的多酚类形成难以与铁溶解的盐类，可以抑制铁质的吸收。 因此，女性喝咖啡和茶比较合适，一天应该够一两杯。
当然，除了营养素以外，缺铁性贫血还有可能是由疾病引起的。 如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。 因此，发生贫血时，必须立即到医院就诊，接受明确的诊断和正确的治疗。
3、饮食误区 —— 蔬菜水果无益补铁？
很多人不知道多吃蔬菜和水果对补铁也有帮助。 这是因为蔬菜水果中含有丰富的维生素c、柠檬酸和苹果酸，这样的有机酸与铁形成络合物，提高了铁在肠内的溶解度，有利于铁的吸收。
血液是女性美容最重要的物质基础，现代是追求内外兼美的女性，应该重视补血。 但是，很多女性不熟悉营养补血的方法，容易进入补血误区，陷入缺铁性贫血。 看看引起女性贫血的五大营养误区。
4、饮食误区 —— 多吃肉对身体不好？
有些女性误解了一般广告中宣传的肉食有损健康，只重视植物性食品的保健效果，铁元素丰富的动物性食品的摄取太少。 实际上，动物性食物不仅富含铁，而且其吸收率也高达25%。 另一方面，植物性食物中的铁元素受到食物中含有的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率较低，约为3%。 因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，平时饮食中应该均衡地摄取蔬果和肉类。
5、饮食误区 —— 蛋、奶对贫血者多补益？
牛奶有营养，但铁含量低，人体吸收率只有10%。 例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母无视补充剂的添加，往往会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁很好。 蛋黄含铁量很高，但铁的吸收率只有3%，不是补铁的好东西。 有些鸡蛋的蛋白质抑制身体吸收铁质。 因此，这两种父母经常给孩子吃的食品虽然营养丰富，但不足以依赖它们来补充铁质。 但是，动物肝脏不仅铁含量高，而且吸收率达到30%以上，适合补铁用途。
除了生理特征外，女性在饮食方面还存在一些认识错误区和行为习惯，引起缺铁性贫血。
以上这种导致贫血的误区，必须总是找不到自己贫血的原因。 也许这些小细节引起了贫血的症状。 我们的饭菜一定要吃够，同时吃的科学合理才能真正健康。
